Weet je nog? Als kind of puber? Dat je met een vriendje of vriendinnetje zo erg moest lachen dat je dacht dat je doodging? Of dat je zo'n buikpijn had dat het niet meer leuk was? Ik vraag me vaak af hoe vaak volwassenen dat nog hebben. Het gebeurt me gelukkig nog wel, bijvoorbeeld met mijn jongste dochter. Soms hebben we een hilarische verspreking, of ze valt of struikelt, of ik maak een blunder (dansen in de lift als net de buurman binnenstapt...). De leukste blunder was dat ik met kleding en al in bad viel nadat ik mijn dochter - toen ze nog wat kleiner was - uit bad probeerde te tillen op mijn rug. We hebben er nog lol over. Soms moeten we zo hard lachen dat we letterlijk over de grond rollen. En daarna.... voel ik me zo lekker 'opgeruimd'. Als je het heel technisch bekijkt is dit niet zo vreemd. Door het lachen komen er stoffen vrij zoals endorfine, dopamine en serotonine. Allemaal stoffen (neurotransmitters) die ervoor zorgen dat je je ontspannen voelt. Zou het niet fijn zijn als we deze stoffen wat vaker aanmaken? Je kunt deze stoffen ook op andere manieren in je lichaam laten aanmaken door het eten van bepaalde voeding, of door activiteiten zoals sporten, seks, acupunctuur. Maar ja, dat doe ik op mijn rijpe leeftijd niet meer elk jaar... ;o) Binnenkort weet ik zeker dat ik weer enorm ga lachen. Gegarandeerd! Waarom? Omdat ik met mijn beste vriendin ga afspreken. We kennen elkaar al sinds we 8 jaar waren en we hadden dagelijks de slappe lach. Vaak om niks. Laatst vond ik een papiertje tussen mijn oude troep. Het was een A4-tje met een handgeschreven opsomming van al onze blunders op jaartal. Ik las er een aantal voor aan mijn man en ik lag meteen in een deuk. Ik heb de rest niet gelezen want ik wilde het delen met mijn vriendin. Dus, morgen gaat het gebeuren. Dan gaan we samen de 30-tal blunders oplezen en gaan we gieren van het lachen. Het wordt buikpijn, over de grond rollen, in onze broek piesen, huilen, en rooie koppen van het lachen. En mocht ik dat papiertje vergeten mee te nemen, die kans is namelijk heel groot, dan zullen we de halve dag krom liggen om het feit dat ik het belangrijkste van onze afspraak ben vergeten. 'Air head.... air head' zal ik dan de hele dag te horen krijgen. Alleen al bij de gedachte van onze lachbuien voel ik me goed. Ik zou je willen uitdagen om komende maand heel doelbewust het lachen op te zoeken. Wat maakt jou aan het lachen? Lachen is gezond cliché? Ja, lekker toch?
0 Comments
Op deze manier kan ik ook mensen helpen die gewoon een vraag hebben en niet een heel consult nodig hebben. Zoals ik dat ooit ook had. Maar wie o wie vraag je het dan? Ik zou het super leuk vinden om vragen te krijgen, dat houdt alles een beetje levendig. Dus, vraag maar raak, en stuur deze video door naar anderen die misschien ook graag vragen beantwoord willen hebben. Natuurlijk over voeding, gezondheid, slaap op de NATUURLIJKE manier :o)
See ya! Elke woensdag van 10:00-11:00 Wekelijks op FB Live op https://www.facebook.com/healthsensenet/ De meeste mensen staan er niet bij stil maar slaap is net zo belangrijk als voeding. Zonder voeding ga je dood. Zonder slaap.... ook. Dan bedoel ik natuurlijk 0% (nul procent) slaap. Er bestaat een zeldzame genetische aandoening dat begint met lichte slapeloosheid dat geleidelijk erger wordt. Enkele maanden later kan de persoon helemaal de slaap niet meer vatten. Na twaalf tot achttien maanden overlijdt de persoon. Gelukkig is deze aandoening zeer zeer zeldzaam. Maar ook zonder deze zeldzame aandoening is het belangrijk om slaap serieus te nemen. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je medemens. Ik hoef je niet te vertellen wat niet-uitgeruste mensen kunnen veroorzaken in het verkeer. In de Verenigde Staten overlijdt er elk uur één persoon in het verkeer dat gerelateerd is aan vermoeidheid. Slaap is belangrijk voor je algehele gezondheid. Ik vraag wel eens voor de lol hoeveel geld iemand over zou hebben voor een medische behandeling met de volgende positieve werking: Je gaat langer leven, je geheugen gaat erop vooruit, je ziet er aantrekkelijker uit. In geval van overgewicht zul je gewicht verliezen en je zult minder behoefte hebben aan ongezonde snacks. Het beschermt je tegen kanker en dementie. Je zult bijna geen last hebben van verkoudheid en griep. Je kans op hartaandoeningen en herseninfarcten vermindert drastisch. Ook de kans op diabetes wordt significant minder. Je zult je gelukkiger voelen, minder depressief en minder angstig. Heb je interesse? Goed nieuws. Het is gratis en het is gewoon beschikbaar voor iedereen. Met het woord ‘gewoon’ even tussen aanhalingstekens. Want voor veel mensen is slaap niet gewoon. De mens is trouwens het enige ‘dier’ op aarde dat met slaapproblemen kampt. Wat dat betreft is de mens wel een heel apart dier. Dacht je dat peterselie alleen maar voor de leuk is op je bord? Dan denk je hier na het lezen van dit artikel anders over. Want... peterselie bevat flavonoïden. Flavonoïden komen in veel planten voor, en dus ook in voeding, en geeft een plant zijn mooie felle kleur. Verse peterselie ziet er heel mooi fel groen uit en is lekker stevig. Elke plant (lees: voeding) met dit stofje levert ons diverse gezondheidsvoordelen. Het is een sterke anti-oxidant. Anti-oxidant, dat woord hoor je zo vaak maar wat is het eigenlijk? Het is een stof die vrije radicalen te lijf gaat. En die hebben wij continu in ons lichaam. We willen ze liever niet, omdat ze schade toebrengen aan de lichaamscellen. Met een paar takjes peterselie krijg je in één maaltijd méér anti-oxidanten binnen dan de gemiddelde mens in één week binnenkrijgt (met matig eetpatroon, dat wel). Deze anti-oxidant [2] helpt andere anti-oxidanten hun werk nóg beter te doen. Het is een goed kruid om de ontgiftende werking van lever en nieren te stimuleren. Het zit vol met vitamine A, B en C, calcium en ijzer. GEKRULD OF PLAT Dan zijn er de twee belangrijkste typen peterselie: gekruld en plat. Gekruld is geliefd in de VS en Groot Brittannië, en de platte versie, ook wel Italiaanse peterselie, is geliefd in de rest van de wereld. Platte peterselie is sterker van smaak en wordt gebruikt in tabbouleh en andere gerechten uit het Midden Oosten. Peterselie kun je het best bewaren in een glas met koud water in de koelkast (als een soort bos bloemen). GROOTVERBRUIKERS VAN PETERSELIE Amerikanen consumeren veel peterselie en staat op nummer drie, ná zout en peper. Maar de meeste peterselie wordt in het Midden Oosten geconsumeerd. Daar is het zeker geen garnering maar wordt het per handenvol gebruikt, bijna als een salade op zich. In Aziatische gerechten zul je zelden peterselie tegenkomen. Daar wordt de voorkeur gegeven aan cilantro/koriander (er is een verschil maar dit is een ander verhaal). Dit ziet er een beetje uit als platte peterselie maar lijkt qua smaak totaal niet op elkaar. TEGEN VERSTOPPING Nog even over de gezondheidsvoordelen van peterselie: onderzoekers in Libanon ontdekten dat peterselie dezelfde eigenschappen heeft als medicijnen tegen verstopping. Het onderzoek werd gepubliceerd in het tijdschrift Phytomedicine. [1] ALLEMANSVRIEND Peterselie past in vrijwel alle gerechten. Het is nooit te dominant. Je kunt de steeltjes het beste bewaren voor een groentebouillon of je kunt het toevoegen aan een soep (de steeltjes zijn het sterkst van smaak maar zijn ook nogal taai). Zorg ervoor dat je gehakte peterselie pas aan het eind van het bereiden van een gerecht toevoegt omdat de toch al milde smaak van peterselie snel verdwijnt. Voor gerechten die lang moeten koken of pruttelen kun je het beste gedroogde peterselie gebruiken. NIET DE SMAAK MAAR WEL DE VOORDELEN? Hou je echt niet van peterselie maar wil je toch de gezondheidsvoordelen? Voeg ze dan toe aan een smoothie. Zo verdwijnen ze in het 'niets' maar geniet je tóch van de kracht van peterselie. Anti-oxidant, ontstekingsremmend, laxerend, ontgiftend, .... Nu ga je wel anders kijken naar dat takje peterselie op je bord in het restaurant, hè? 🌿 Bon Apetit! Bronnen: [1]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11695882/ [2]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24660617/ Heb jij de uitzending gezien bij Jinek? Gast Peter van der Voort, Hoofd IC, vertelde dat het middel resveratrol Coronapatiënten mogelijk kan behoeden voor opname op de IC. Ik had de uitzending niet gezien, maar ik merkte wel direct de gevolgen van zijn verhaal. Ik werk in een supplementenwinkel en er werd aan de lopende band gevraagd naar dit middel. Sommige mensen konden het woord 'resveratrol' niet eens uitspreken. "Mevrouw, verkoopt u ook reserv...". "U bedoelt resveratrol? Ik weet wat u bedoelt, maar helaas is het uitverkocht". Ik moest helaas heel vaak 'nee' verkopen aangezien we maar 1 potje in het schap hadden staan en deze was vlak na openingstijd al uitverkocht. Ook online was alles uitverkocht aldus een klant in de winkel. FRUSTREREND Mijn eerste reactie was dat ik het nogal frustrerend vond dat 'wij' - natuurgeneeskundigen - dit soort uitspraken nooit mogen doen, en al helemaal niet op t.v. Zodra je een claim gaat hangen aan een supplement, zit je fout. Alleen als de claim is goedgekeurd door de EFSA (European Food & Safety Authority), mag ook jij die claim gebruiken. Het vrijwel onmogelijk om zo'n claim goedgekeurd te krijgen. En deze man doet zijn verhaal, met 6 weken Corona-ervaring, en heel Nedeland loopt de deuren plat bij Etos, Kruidvat etc. Terwijl er zoveel supplementen zijn waar tienjallen jaren gedegen onderzoek naar is gedaan, en nóg mag er niks over gezegd worden! Ik heb inmiddels het video-stukje kunnen vinden waarin Peter van der Voort zijn verhaal doet. HEEL VOORZICHTIG Hij was heel voorzichtig in zijn uitspraken, hij koos zijn woorden zorgvuldig. Eigenlijk vond ik het een goed verhaal. Hij vertelde hoopvol te zijn en zou graag zien dat meerdere professionals het effect van het gebruik van dit middel zouden kunnen onderzoeken zodat de resultaten sneller bekend zijn. Want met Corona is haast geboden. Hier de link naar de uitzending en nog een artikel in de Leeuwarder Courant. En hoe voorzichtig hij ook was met zijn uitspraken, nóg was er kritiek, over het feit dat Peter van der Voort wat te voorbarig was etc. etc. Maar jeeeeemig, hoe voorzichtig moet je zijn om niemand voor het hoofd te stoten? HOOPVOL Ik heb in ieder geval veel respect voor deze man. Hij is iemand die buiten de gangbare methoden durft te denken en naar oplossingen zoekt die in zijn veld niet zo vanzelfsprekend zijn. Dit is wat mensen zoeken, oplossingen! En ze grijpen het met beide handen aan. Ondanks het feit dat hij mensen afraadde om massaal resveratrol in te slaan, gebeurde het tegenovergestelde. Mensen hebben weer hoop, elk sprankje hoop is meegenomen. De aanbevolen hoeveelheid in de potjes die in de winkel staan zijn het absolute minimum, dat is wettelijk zo geregeld. De meeste mensen zijn echt niet zo dom dat ze een hele pot resveratrol gaan leegeten. De kans is waarschijnlijk net zo groot (of klein) dat mensen een hele pot correct voorgeschreven medicijnen leegeten. Wat is dan gevaarlijker? Ik weet het antwoord, en jij denk ik ook. Ik vind het natuurlijk prachtig om te zien dat steeds meer mensen de kracht gaan inzien van supplementen (lees: vitaminen, mineralen, plantextracten). Want, resveratrol is niets anders dan een stofje dat in planten voorkomt, onder andere in de schil van blauwe druiven. Het is o.a. een anti-oxidant. Vitamine C is ook een anti-oxidant, hierover sprak hij ook. Dit soort stofjes, en vitaminen, zijn natuurlijk het best in hun natuurlijke vorm. Maar soms is een krachtiger versie in de vorm van een supplement zeer effectief. Ongeveer een maand geleden was alle vitamine C uitverkocht. Over vitamine C valt ook heel veel interessants te vertellen. Maar ja, daar moet ik natuurlijk een beetje voorzichtig mee zijn... Mocht je een indrukwekkende film willen bekijken over vitamine C, nu nog gratis, kijk dan hier. Ik zou zeggen: power to the plants, power to the vitaminen, mineralen en plantenextracten! Ken jij iemand die dit interessant vindt? Stuur het artikel dan door! 👍 Met gezonde groet, Barbara Gisteren sprak ik in een live facebook video over Vitamine C, en de publiekswaarschuwing die de voedsel- en warenauthoriteit heeft uitgestuurd, namelijk dat vitaminen niet helpen tegen Corona en dat deze 'zogenaamde' immuunversterkers niet werken enz. enz. Ik vraag mij in deze video af hoe het dan toch kan dat er wereldwijd nu een vitamine C tekort lijkt te zijn. Hieronder de video als je het graag wil bekijken. Gisteren dus mijn zienswijze hierover, hier de video: https://www.facebook.com/healthsensenet/videos/202837094354020/ Vandaag heb ik een cadeautje. Nou ja, het is niet van mijzelf, maar van Andrew Saul, a.k.a. The Mega Vitamin Man. Hij heeft jaren geleden een documentaire gemaakt over vitaminen in het algemeen, en vitamine C speelt een belangrijke rol in deze documentaire. Ik zou iedereen aanraden deze docu te bekijken, en wel gratis tot 4 april. Nu, in het licht van Corona, extra de moeite waard. Enjoy! En zoals Andrew zegt: Take Care & Take C, www.ThatVitaminMovie.com Wat voor de thuiswerkers vaak een valkuil is, Corona of niet, is het thuisblijven, de hele dag! En het ontbreken aan ritme. Als er al een moment is waaraan je aandacht kunt besteden aan je ritme, is het de ochtend! In mijn vorige blog schreef ik al dat het verstandig is om op normale tijd op te staan (tussen 06:00-08:00 uur) en daarna je dag te beginnen. Om je lichaam helemaal klaar te maken voor de dag is het aan te raden om 's morgens, zelfs nog vóór het ontbijt, naar buiten te gaan en lekker te wandelen, hardlopen of te fietsen. Tijdens de middagpauze kun je ook nog even naar buiten, eventueel met of zonder kind(eren), met huisgenoot, hond etc. Mocht er een complete lockdown komen dan wordt het verhaal natuurlijk anders maar ook dan zijn er nog oplossingen. Voor nu: geniet van de ochtend, van het licht, de frisse lucht om zo je bioritme op orde te houden! Zodag je overdag veel energie hebt, en 's avonds lekker moe in slaap valt. p.s. heb je al gemerkt dat de buitenluch nu echt lekker fris is? Zelfs hier in de stad kun je normaal ademhalen, normaal hardlopen, zonder per ongeluk een hap vieze brommer- of vrachtwagenlucht binnen te krijgen. Zijn bij jou de hand gels ook uitverkocht? Ik maak al jaren mijn eigen 'stuff' ik heb ook hiervoor een oplossing. De reden dat ik graag mijn eigen produkten maak is dat ik op deze manier zeker weet dat er geen ingrediënten inzitten die ik niet op mijn huid wil. Gewoon, de bare basics, dat is alles wat je nodig hebt. Normaliter gebruik ik geen alcohol in mijn produkten maar nu met de C-crisis moet het wel, het is de enige manier om het virus te lijf te gaan. Dit zijn de recepten: hand gel
Meng samen in een flesje zoals op voorbeeld hierboven. Mix dit samen, schud het flesje. Je kunt er eventueel nog wat etherische olie bijdoen, zoals: lavendelolie, tea tree, eucalypus... Uitkijken met citrusolie omdat dit fotosensitief is, dit betekent dat zonlicht invloed heeft en hierdoor je huid kan verkleuren. |
AuthorVoedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara' Archives
January 2024
Categories
All
|