In January 2016 Health Sense Amsterdam will start a new initiative: Walk 'n Learn Consultations. Every Wednesday at
9 a.m. a group of eager participants will start and finish a less than one hour walk in the Eastern Docklands area. The walk will take place every week, for a total of 12 weeks. A one hour intake from me (certified weight loss and nutrition coach) in which your goals are discussed, plus a practical work book will be included. The information you will learn can also be applied after the course, so the benefits will be long lasting.  It is for ALL levels, so don't be afraid you have to be fit and slim already to participate!

Your investment will be: 297,- euro, including intake and work book (check early bird deal!)

Participants who are not afraid of a little bit of cold (think crisp blue winter morning skies, hopefully), but are interested in seriously working on their weight and health, in a fun way by the way, can register as follows, after which you will receive further details:

E-mail: [email protected]
Phone/sms: 06 - 2911 2440

Really look forward to seeing you in the new year!

With love and healthy greetings,
Barbara

1. Stel regels op en bespreek die van tevoren met je kind. Bijvoorbeeld: je kind mag snoepjes verzamelen maar je spreekt samen af óf en hoeveel snoepjes je kind die avond mag opeten.

2. Haal pas op de dag zelf Sint Maarten snoepjes in huis. De kans is namelijk groot dat je zelf, of je kinderen, van tevoren al gaan snoepen als je ze eerder in huis hebt.

​3. Probeer zelf ook eens non-snoep uit te delen: tatoos, bijzondere stuiterballetjes, bellenblaas of kleine speelgoedjes. Mijn eigen kinderen vinden het een welkome afwisseling op al het snoep!

4. 'Trakteer' jezelf en je kinderen op een gezonde vullende maaltijd voordat je de deur uitgaat. Met een volle maag heb je minder trek en ben je minder geneigd te gaan snoepen. Te denken valt aan een maaltijd met veel vezels (veel groenten) en goeie kwaliteit eiwitten voor een langer vol gevoel. 

5. Vraag eens wat andere ouders doen om het snoepgebruik in te dammen. Denk je een gouden tip te hebben ontvangen? Pas het dan zelf ook toe. Ieder kind is weer anders en wat voor de één werkt, hoeft niet altijd voor de ander te werken.​ Wat is jouw gouden tip? Laat het achter in de comments om zo ook andere ouders en kinderen te helpen!
​

En hier links nog een hilarisch filmpje over hoe kinderen kunnen reageren als al dat harde werk van snoep verzamelen voor niks blijkt te zijn geweest. Enjoy!