Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • 5 Natuurgerichte Principes
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In de media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Gezondheid
    • Detox
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Locaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling

Haat-Liefde Met Slaap?

28/3/2019

0 Comments

 
Picture
​Slapen, dromen.... Velen van ons hebben een haat-liefdesrelatie met slapen. Je weet dat je het nodig hebt maar bij  velen lukt het niet zoals de natuur het bedoeld heeft. Toch is slaap een achtergeschoven kindje en zien we vaak wél de noodzaak in van slaap maar vinden het nou ook weer niet zo belangrijk dat we bereid zijn om er serieus werk van te maken: we gaan te laat naar bed, nog even die laatste serie op Netflix kijken, nog even e-mail checken ’s avonds laat, iPad in bed etc. etc.  
Het lijkt erop dat er een relatie bestaat tussen slapeloosheid, depressie en ontsteking [1]. Reden te meer om slaap serieus te nemen.

Zo zeg ‘JA’  tegen slaap

Ten eerste, voorbereiding voor je slaap begint al overdag! Slaap is een gedragshandeling die kan worden geherprogrammeerd en ondersteund, dus hier zijn enkele manieren om verandering aan te brengen:

  1. Ontdek hoeveel slaap je nodig hebt door een optimale slaapduur en wektijd te bepalen door een week lang steeds iets vroeger naar bed te gaan net zolang tot je vóór je wekker wakker wordt.
  2. Minimaliseer blauwlichtelektronica door uit te schakelen na de schemering óf door apps zoals f.lux te gebruiken, en gebruik amberkleurig licht om vuur te repliceren dat wellicht meer vertrouwd is voor onze hersenen (ik bedoel vanuit de tijd dat we nog in berenvellen rondliepen)
  3. Reserveer de slaapkamer voor slaap en seks
  4. Als slaap echt  een drama is, kunnen slaapbeperking en cognitieve gedragstherapie uitstekende gedragstherapieën zijn.
 
Wil jij weten of en hoe je van je slaapproblemen afkomt? Boek dan een gratis ShineBright Sessie aan via deze link. Wat de uitkomst van deze sessie ook zal zijn, je gaat hoe dan ook de deur uit met een tip of advies. Health Sense helpt je graag verder naar een betere slaap!


​

​
Bron: [1] 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20537611
0 Comments

Dam tot Damloop - ja of nee?

28/3/2019

0 Comments

 
En ja hoor, je hebt je plekje bemachtigd, je gaat meedoen met de Dam tot Damloop!!! Heb je er zin in? Als je een first timer bent, en je weet het zo zeker nog niet, dan is deze video wat voor jou. Want: ik ga namelijk ook meedoen. Ik bereid me goed voor maar ik ben zeker geen fanatiekeling. Ik hoef geen records te verbreken, ik hoef ook mijn tijd niet aan anderen te laten zien. Ik wil gewoon die eindstreep halen in redelijke conditie. 
In deze video leg ik je uit hoe ik jou ook kan helpen met de voorbereidingen. Leuk detail: heel stiekem hou ik niet zo van hardlopen, maar tóch doe ik aan hardlopen, korte afstandjes, en weel twee keer per week. Ik hou van de vrijheid van het hardlopen. Ik vertel je over voeding, energie, slaap, praktische tips en ik laat een aantal experts aan het woord. 

Mijn Challenge of gewoon Facebookpagina heet "Dam tot Dam voor Luiwammessen / Lazy Buggers".

Waarom deze naam? Omdat het gewoon heel menselijk ik om het maximale te willen halen met minimum inspanning of input. Deze challange is gratis. Yay! Maar je moet helaas wel zelf aan de slag. Minder leuk, maar haalbaar. Hoe je dat het beste kunt doen zal ik gaan uitleggen tussen NU en de dag van de Dam tot Damloop.

Hier is de link van de FB Pagina.

Later!
Barbara
​

For the English speakers:

0 Comments

Slechte Slaper?

15/3/2019

0 Comments

 
Picture
Vandaag is het de Internationale Dag van de Slaap. Wereldwijd houden heel veel professionals zich bezig met slaap. En terecht want slaap is van levensbelang. Het allerbelangrijkste is natuurlijk eerst om te achterhalen waardoor slecht slapen wordt veroorzaakt. Maar, als het zo simpel was, had niemand slaapproblemen. Op tijd naar bed, geen electronische apparaten voor het slapen gaan, ontspannen.... Dit zijn de standaard tips die je krijgt. Maar soms is het nodig om uitgebreid na te gaan waardoor slecht slapen veroorzaakt wordt, en dat kan in een verrassende hoek liggen. Als Holistisch Orthomoleculair Therapeut kijk ik naar diverse mogelijkheiden als oorzaak en bied natuurlijke oplossingen aan. Wil je meer weten? Kijk dan eens op de Slaappagina van Health Sense.

Om te kijken wat de mogelijkheden zijn, biedt Health Sense je een gratis 30-minuten Stragegie Sessie aan. Tijdens deze sessie wordt gekeken naar de mogelijkheid om jouw slaapprobleem aan te pakken. Je gaat hoe dan ook naar huis met een gratis tip, ongeacht jouw besluit om met Health Sense aan de slag te gaan. Voor het aanvragen van deze gratis Strategie Sessie, klik je hier.
0 Comments

    Author

    Voedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara'

    Archives

    January 2025
    August 2024
    February 2024
    January 2024
    July 2023
    May 2023
    February 2023
    January 2023
    November 2022
    May 2022
    April 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    April 2018
    March 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015

    Categories

    All
    Child
    Diet
    Essential Oil
    Event
    Food
    Gluten Free
    Health
    Herb
    Mindset
    Natural Living
    Paleo
    Recipe
    Skin Care
    Sleep
    Spice
    Successful Living
    Suppelments

    RSS Feed

Webdesign and maintenance by: Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • 5 Natuurgerichte Principes
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In de media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Gezondheid
    • Detox
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Locaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling