 Ben jij mentaal ook zo NIET klaar voor de herfst en de winter? Ik ben er absoluut niet klaar voor! 😬 Na zo’n ‘geweldige’ zomer als deze voelt het alsof de batterij nog niet voldoende is opgeladen. Alhoewel het een hele mooie na-zomerse dag is vandaag, moeten we er binnenkort toch weer aan geloven. Als ik de eerste mensen buiten zie met een sjaal om, of handschoenen aan denk ik altijd “bugger, nu is de zomer echt voorbij”. Terugkomend op die batterij opladen. Ik heb gemerkt dat je je batterij op heel veel manieren kunt opladen. Voor mij gebeurt dit bijvoorbeeld in de zomer. Lekker veel buiten zijn, liggen bakken op het strand beschermd met mijn zelfgemaakte zonnecrème, zonnestralen oppikken op mijn balkon, BBQ’en en buiten zijn tot ’s avonds laat... Maar ook: douchen en alle stress van me afspoelen (zo voelt dat), ‘s avonds iets luchtigs lezen in bed, lekker eten en daar intens van genieten. En zo kan ik nog wel even een lijstje opnoemen van ontspannende en energie-gevende activiteiten en rituelen die heel nuttig kunnen zijn voor anderen. Zo vroegen Suzanne (yoga docente) en ik ons af hoe wij mensen om ons heen nu zouden kunnen helpen en ze ook zo’n gevoel van de batterij opladen kunnen geven. We hebben allemaal in meerdere of mindere mate onze uitdagingen wel gehad de afgelopen 1,5 jaar. Waar hebben mensen nu behoefte aan? Het leek ons logisch dat mensen nu gewoon minder stress willen ervaren, zich innerlijk kalm willen voelen, zich simpelweg gezond en sterk willen voelen, zowel mentaal als fysiek. Zo is het idee van een retreat ontstaan. Een retreat waarin je leert te ontspannen en goed voor jezelf te zorgen. We wilden het vooral praktisch houden, down-to-earth en we denken dat dit heel goed is gelukt! Niks Bali of Ibiza maar gewoon lekker makkelijk, betaalbaar en toegankelijk in de prachtige yoga studio van Suzanne, in Amsterdam. Wat komt er zoal aan bod en hoe ziet het programma eruit? 12:30 - 13:30 Vegetarisch koken, tips en tricks door Barbara 13:30 - 14:30 Vegetarische ‘home made’ lunch 14:30 - 16:00 Yoga en ademhalingsoefeningen door Suzanne 16:00 - 16:30 Vraag en antwoord / gezellig samen zijn Deze retreat vindt plaats op 25 september en kost €75,- p.p. Tickets kun je bestellen via: TICKET Suzanne is o.a. yoga docente, Natuurgeneeskundig Therapeut, massage therapeut en ademhalings-expert bij Studio Reyn.
0 Comments
 Voor veel mensen is het best een uitdaging om balans te vinden tussen werk, noodzakelijke bezigheden thuis en ontspanning.
In feite wordt er van ons verwacht om alles gedaan te krijgen, inclusief sporten, gezond te eten en elke nacht voldoende te slapen. Het probleem is dat veel mensen steeds minder tijd nemen om de goede dingen voor zichzelf te doen en als gevolg daarvan neemt de stress vaak toe, wat weer kan resulteren in ziekte of een totale burnout. EEN BIJNA-BURNOUT Zelf heb ik ooit op het randje van een burnout gebalanceerd. Ik maakte lange uren en ging soms zelfs in het weekend naar kantoor. Ik cijferde mezelf helemaal weg. Het woord ‘burnout’ bestond toen nog niet echt. Na jarenlang fijn en naar ieders tevredenheid gewerkt te hebben kreeg ik een nieuwe bazin, ik noem haar even ‘madam’. Het boterde niet tussen ons om het maar zacht uit te drukken. Ze wilde me duidelijk het bedrijf uitwerken. Haar assistente, die aan de ene kant indruk wilde maken op de bazin, maar aan de andere kant toch heel stiekem aan mijn kant stond, vertelde mij dit. Ze raadde me aan om een traject in te gaan waarin ik hulp kon krijgen met het vinden naar een andere baan. Ik kon natuurlijk ook blijven, om na een tijdje ontslagen worden op basis van slecht functioneren. Ik kon vechten of vluchten. Een naaste collega vertelde me dat hij het hele gebouw, inclusief haar, zou afbreken als dit hem zou overkomen. Maar ik was anders. Ik was mentaal al compleet verzwakt en kon niet meer. Ik had er misschien een mooie oprotpremie aan over kunnen houden als ik had gevochten en het spel slim had gespeeld. Ik wist niet eens wat het spel was of wat mijn rechten waren en was te zwak om dit uit te zoeken. Mijn overgevoeligheid besloot anders. Op een dag, op mijn werk, kon ik mijn tranen niet meer bedwingen. Jankend, in het zicht van willekeurige collega’s, besloot ik om zelf op te stappen en gebruik te maken van dit ‘geweldige’ aanbod. Zou ik voor de oprotpremie gaan, dan had ik daarvoor moeten vechten, een lange adem moeten hebben, langer aanblijven, en dat kon ik gewoonweg niet opbrengen. Ik wilde daar weg, weg, weg! Niet lang daarna, in mijn nieuwe functie, die ik overigens helemaal zelf heb gevonden zonder hulp van dat geweldige bureau, dacht ik met verbazing “er is gewoon leven na mij vorige werkgever!”. En een goed leven ook. Achteraf gezien was het prima zo. Ik heb andere bedrijven en nieuwe mensen leren kennen, nieuwe vaardigheden eigengemaakt, en zelfs nieuwe vriendschappen gemaakt die tot op de dag van vandaag nog voortduren. Ik vond het ook best cru om te beseffen dat dat bedrijf, die afdeling, gewoon lekker doorging, ook zonder mij. Niemand die zich om mij bekommerde, business as usual. Ik was gewoon een poppetje in het geheel. Ongeveer 6 maanden nadat ik weg was bij dit betreffende bedrijf werd madam zelf ontslagen. Het management was toch niet zo tevreden over haar functioneren. Dat had ik als hoogsensitief persoon al lang door maar toen was ik jonger, onzeker, en dacht dat alles toch echt aan mij lag. Jaren later kwam ik de assistente van madam tegen in het De Miranda zwembad tijdens babyzwemmen. Wij hadden allebei onze baby bij ons en raakten aan de praat. Inmiddels werkte zij daar ook niet meer en ze vertelde me dat ze mijn dossier had vernietigd voordat ze daar wegging. Madam was namelijk bezig geweest om mij weg te werken door bewijsmateriaal te verzamelen van al mijn werkfouten. Wel lief. Wat madam nu doet weet ik niet. Wat ik wel weet is dat de assistente inmiddels is overleden aan kanker. Waarom ik dit allemaal vertel? Omdat het fijn is om mijn verhaal kwijt te kunnen, nog steeds. Omdat ik uit ervaring weet dat er zoveel mensen zijn die in dezelfde situatie zitten. Omdat ik weet dat het heel moeilijk is om zo’n situatie te doorbreken. Omdat ik weet dat het heel moeilijk is om voor jezelf te kiezen. Omdat ik weet dat er leven is ná een vervelende werksituatie. Omdat ik weet dat jij het verdient om het beste uit jouw leven te halen. Omdat ik weet dat je voor jezelf moét kiezen omdat anders anderen voor jou kiezen. Het is natuurlijk niet altijd nodig om rigoureus het roer om te gooien zoals ik heb gedaan, maar je kunt klein beginnen. Met voor jezelf te zorgen, jezelf op nr. 1 te zetten. Ik zit er al jaren op te broeden om een retreat te geven om mensen te inspireren om vooral goed voor jezelf te zorgen, in de breedste zin van het woord. Ik had wilde plannen. Bali, Italië, Ibiza... toen ik dit vertelde aan mijn yoga-maatje Suzanne zei ze dat ze precies hetzelfde had. Na wat brainstormen besloten we om de knoop door te hakken en samen een retreat te organiseren. Niet op Bali of Ibiza, maar gewoon hier, in Amsterdam. De 1-daagse retreat door ‘Bewust Leven’ is ervoor om jezelf eens goed in het zonnetje te zetten en om jou de deur uit te laten gaan met nieuwe inzichten en praktische tips die je dagelijks kunt toepassen. Of misschien wil je gewoon eens kennismaken met alles wat met bewust leven te maken heeft. DE RETREAT IN EEN NOTENDOP Wat komt er allemaal aan bod: 12:30 - 13:30 Vegetarisch leren koken door Barbara 13:30 - 14:30 Vegetarische home-made lunch 14:30 - 16:00 Yoga en ademoefening door Suzanne 16:00 - 16:30 Vragen/Hang-out Wij hebben deze retreat voor jou samengesteld in de mooie yoga Studio Reyn in Amsterdam, met uitzicht op het water. Wij putten uit onze eigen jarenlange ervaring op het gebied van voeding, gezondheid, natuurgeneeskunde, yoga, ademhaling, levenservaring en last but not least onze nuchtere, ietwat humoristische kijk op de wereld. Wij verwelkomen je heel heel graag op deze dag. Neem je vriend, vriendin, moeder, vader of collega mee. Ken je iemand die dit interessant zou vinden? Deel deze blog dan met anderen! TICKETS Tickets kun je hier boeken. Welkom, dank je en Namasté  Vandaag is het Earth Day. Dit jaar staat het onderwerp ‘het helen van de aarde’ in de schijnwerpers.
Vorige week vroeg een collega op LinkedIn wat onze BHAG is (big hairy audacious goal). Nou, dit is ‘m dus, precies waar deze Earth Day vandaag voor staat. En hoe doe ik dit? Omdat ik geen president ben, of eigenaar van een multinational, doe ik wat wél in mijn vermogen ligt, namelijk kleine stapjes nemen. Zie mijn lijst hieronder voor inspiratie. Er zijn gelukkig ontzettend veel mensen die hele mooie initiatieven hebben bedacht en het daadwerkelijk in de praktijk brengen. Deze mensen en hun bedrijven steun ik zoveel ik kan. Wist je bijvoorbeeld dat Michelin tegenwoordig ook ‘groene sterren’ uitdeelt aan duurzame restaurants? Planten en dieren Een gezonde aarde is belangrijk voor mensen maar ook voor planten en dieren. Als je denkt dat planten en dieren een ver-van-mijn-bed-show zijn... Noooooooo freakin way! Alles hangt namelijk met elkaar samen. In de afgelopen 250 zijn bijna 600 planten verdwenen van onze aarde. Lees je het god? 600!!!!! Planten ondersteunen al het leven op aarde, ze leveren de zuurstof die we inademen en het voedsel dat we eten, en vormen ook de ruggengraat van de ecosystemen van de wereld - dus het uitsterven van planten is slecht nieuws voor alle soorten. Miljoenen andere soorten zijn voor hun voortbestaan afhankelijk van planten, ook dieren en de mens. Je kunt er uren over nadenken en discussiëren maar waar het uiteindelijk op neerkomt is dit: zonder planten en dieren is er geen leven op aarde mogelijk, ook niet voor de mens. Het uitsterven van planten en dieren gaat momenteel razendsnel, terwijl de mens in populatie toeneemt. Zolang we allemaal nog onze ‘dingetjes’ in de supermarkt kunnen kopen lijkt niemand zich zorgen te maken over planten en dieren. Maar er komt een dag dat mensen bloemen, bomen en planten handmatig moeten bevruchten en dit gebeurt al vanwege gebrek aan bijen in sommige delen van de wereld. Hoe ver willen we gaan? Wat ik zelf doe, en hopelijk miljarden andere mensen met mij (en ja, ik besef dat er teveel armoede is en dat de meeste mensen op deze aarde het een enorme uitdaging vinden om aan eten te komen en wel andere zorgen aan hun hoofd hebben):
Wil jij weten hoe voeding (planten) vóór jou werkt i.p.v. tégen? Denk aan: overgewicht, vermoeidheid, allergieën. Zodat zowel jij als de natuur daar voordeel mee heeft? Neem dan contact op met Health Sense voor een gratis 15 min. infosessie.
Op deze manier kan ik ook mensen helpen die gewoon een vraag hebben en niet een heel consult nodig hebben. Zoals ik dat ooit ook had. Maar wie o wie vraag je het dan? Ik zou het super leuk vinden om vragen te krijgen, dat houdt alles een beetje levendig. Dus, vraag maar raak, en stuur deze video door naar anderen die misschien ook graag vragen beantwoord willen hebben. Natuurlijk over voeding, gezondheid, slaap op de NATUURLIJKE manier :o)
See ya! Elke woensdag van 10:00-11:00 Wekelijks op FB Live op https://www.facebook.com/healthsensenet/ Deze blog is oorspronkelijk bedoeld voor de mensen die meedoen met mijn Dam tot Damloop Challenge. Maar voor mensen die niet meelopen kan het ook erg interessant zijn om te ontdekken welk ontbijt voor jou het beste werkt. We zijn namelijk allemaal gewoontedieren en het kan best wel eens zo zijn dat jij al maanden, zo niet jaren altijd hetzelfde ontbijt hebt. Mijn moeder was daar een heel goed voorbeeld van. Zolang ik me kan herinneren at zij altijd: 2 bruine boterhammen met boter en jam en een kopje thee erbij. Als ze op vakantie was, was er lichte paniek als er niet zoiets dergelijks voor ontbijt te eten was.
Dit mini experiment, of als je het een 'challenge' wil noemen is bedoeld om te achterhalen of andere typen ontbijt misschien beter voor jou werken. Een ontbijt 'werkt' als je je lang vol/voldaan voelt (dus niet na 3 uur al trek krijgt) en als het een positieve invloed heeft op je gemoedstoestand. Natuurlijk is het ook de bedoeling dat je je lekker voelt, dus geen opgeblazen gevoel, kramp ed. Bij deze mijn 7-dagen ontbijt experiment. Het is heel simpel, hier zijn de regels:
HET ONTBIJT - experiment Dag 1: roerei Dag 2: roer-tofu (klaarmaken net als roerei, maar dan vervangen door tofu) Dag 3: havermout-pap (met melk naar keuze: koe, geit, amandel, cashew, rijst....) Dag 4: ontbijtgranen (cornflakes, cruesli, fruit loops, rice krispies....) Dag 5: muffin en koffie Dag 6; vers fruit Dag 7: verse groenten Wees vooral bewust van de veranderingen: hoe je je voelt in je lichaam, je gemoed en energieniveau. FOOD-MOOD Dagboek (optioneel) Schrijf op, na elk voedingsmiddel, ook drankjes, hoe je je voelt. Schrijft dit direct na het eten op, en ook een aantal uren na het eten/drinken. Voorbeelden van wat je zou kunnen merken en opschrijven kan zijn: "Ik dronk thee in de ochtend en ik voelde me goed. Ik dronk koffie om 11:00 uur en voelde me nog steeds goed. Maar na de tweede kop merkte ik dat dit teveel koffie voor mij was". Of "I heb volgens mij teveel vleesprodukten gegeten vandaag, ik voelde me de hele dag moe". Of "Elke keer nadat ik brood heb gegeten, krijg ik last van ...." Je zult snel merken welke voeding je energie geeft, en welke je moe maakt. Sommige voeding zorgt voor gasvorming, of kan ervoor zorgen dat je niet lekker slaapt of je niet goed kunt concentreren. Laat in de reacties weten wat de uitkomsten zijn, ik ben beniewd!!! Bon Apetit - Barbara
Het mooie aan deze opleiding is dat je niet alleen leert over voeding, gezondheid en een andere manier van denken over voeding, maar coaching en marketing zijn ook belangrijke onderdelen van het curriculum. Als je wil, kun je ook veel samen doen met medestudenten die de opleiding tegelijkertijd met jou zijn gestart. Meestal wonen die dan in een ander land dus alles gaat per Skype bijvoorbeeld, maar wie weet zitten er een paar Nederlanders tussen. Zelf heb ik mijn medestudente toendertijd in Thailand opgezocht! Ik heb nog steeds contact met andere medestudenten over de hele wereld. Inmiddels zijn de tarieven flink omhoog gegaan. Maar vandaag krijg je dus 25% korting!!!!! Een leuke manier om met de opleiding bekend te raken is een 'sample class' anvragen. Of het gratis lezen van drie hoofdsukken uit het boek 'Integrative Nutrition' van de oprichter Joshua Rosenthal. Graag gedaan! :o)
Tja, zal ik erover uitwijden? Ik denk dat het allemaal wel duidelijk is voor de meesten: hashtag #dierenleed #dierenwelzijn #teveelvlees #ongezond #zielig #onnodiglijden, en zo kan ik nog wel even doorgaan. Als ze nu nog in een glutenvrij broodje terechtkomen dan zou ik het zeker proberen maar voor alle anderen zou ik zeggen: op naar de IKEA voor een vegetarische hotdog! Vegetarische kookcursusEn mocht je nou heel veel interesse hebben in vegetarisch koken, dan komt er in november een interessante cursus die ik zelf ga geven. Geen culinaire hoogstandjes maar gewoon, lekker nuchter, makkelijke alledaagse gerechten. Je leert alles over vitaminen, mineralen, eiwitten en hoe je ervoor kunt zorgen dat je geen tekorten oploopt. Tevens ga ik een een aantal vegetarische mythes ontrafelen ;o)
Voor info en registratie: kookcursus Denk jij er wel eens aan om een detox te doen? Maar doe je het niet, omdat je er tegenop ziet? Er bestaan ook makkelijke detoxen! Zie dit korte filmpje van anderhalve minuut voor informatie over een makkelijke detox die op 15 januari 2018 start, of ga naar de detox pagina van Health Sense voor uitgebreide informatie. Zie ik je snel? Met gezonde groet, Barbara  Tja, wat doe je ermee? Het ziet er in ieder geval mooi uit, zo'n steranijsje. Maar ze zijn ook nog gezond en lekker. Hier leg ik uit dat je er o.a. thee van kunt maken, dat het al eeuwenlang in de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt gebruikt als medicijn, en dat het juist NU, tijdens de herft, nuttig is om steranijs te gaan gebruiken. Het is een onmisbaar ingrediënt in de Chinese keuken, maar ook in Thailand en Maleisië wordt het veel gebruikt. Wil jij meer weten over kruiden en specerijen? Kom dan eens langs om één van mijn kookworkshops. Op vrijdag 17 November 2017 staat er weer een geplanned die al volgeboekt zit. Maar er komen er méér. Hou deze site dus in de gaten of schrijf je in op de gezonde nieuwsbrief voor updates.
Bij deze nodig ik je dus uit voor een gezellige een leerzame avond koken met verse kruiden uit Leo z'n eigen tuin, uitleg over kruiden door mij (ze zijn niet alleen lekker maar ALLE kruiden zijn supergezond!), verschillende technieken en na afloop krijg je de recepten mee zodat je ze zelf thuis kan reproduceren.
De avond begint om 19:00 uur en eindigt ongeveer om 22:00 uur. De kosten zijn 75 € p.p. Opgeven kan via: kookcursus Info over Leo van CookYourLife: klik hier |
AuthorVoedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara' Archives
August 2024
Categories
All
|
RSS Feed