Gelukkig Nieuwjaar! .... Is voeding DE oplossing?

Gelukkig Nieuwjaar! Dat wens ik je natuurlijk toe, met alle liefde, met heel mijn hart.

Hoe ben jij het nieuwe jaar ingegaan? Ik probeer mijn blogs het liefst een beetje licht en luchtig te houde​n maar tis een beetje moeilijk. Want OMG, wat een jaar wat het! En hoe moet dat nu in 2024?

Er zijn zoooooveel dingen om ons zorgen over te maken. En ik kan het helemaal begrijpen als jonge mensen het helemaal niet zien zitten. Om even een paar ‘woordjes’ te noemen: oorlog, milieu, woningtekort, mentale (on)gezondheid, geweld, geldzorgen...
 
Zelf moet ik doelbewust moeite doen om me niet te laten meesleuren in de ellende van de wereld. Dit doe ik door bijvoorbeeld geen/weinig nieuws te lezen. Ik kan er serieus niet tegen. Ik kan bijvoorbeeld een halve dag van slag zijn van slecht nieuws dat me raakt. Ik huil weinig, misschien één keer per jaar (ook niet gezond blijkbaar...), maar bij bepaald slecht nieuws hou ik me overdag sterk maar kom ik ‘s avonds jankend thuis. En ik moet mezelf mentaal tig keren per dag dwingen om me niet te laten meesleuren in negativiteit. Ik probeer elke dag dankbaar te zijn voor alles dat goed gaat. Ik probeer van dienst te zijn waar ik kan. Bijvoorbeeld door vrienden op te bellen en vragen hoe het gaat. Ik probeer er achter te komen of ik iets voor ze kan doen.
 
Ik moet vaak denken aan mentale gezondheid. Hoeveel mensen lijden er momenteel aan allerlei mentale issues, gedachten die ze constant achtervolgen, gedachten en nare gevoelens die maar niet weg willen gaan. Al die mensen met burn-outs. Tel al die mensen bij elkaar op. Je ziet ze niet, maar ze zijn er allemaal, continu om je heen.
 
Ik denk vaak dat veel op te lossen valt met goede voeding en een gezond lichaam. En soms lees ik weer eens iets dat dit bevestigt. Het is natuurlijk te simpel te denken dat goede voeding alles oplost, dat zeg ik er alvast maar even bij. Maar ik heb wel een punt volgens mij. Ik las laatst bijvoorbeeld een opinie in de krant (sorry, ik kan de krant toch niet altijd weerstaan) van een persoon die al vanaf zijn 16e last had van paniekaanvallen en later depressie, en hoe belangrijk hij het vond dat er door de overheid niet bezuinigd wordt op mentale hulp. Hij was ervaringsdeskundige en had geluk met alle hulp die hij wél had gekregen en die heel veel mensen nu door bezuinigingen niet kunnen krijgen. Met behulp van psychologen, psychiaters en goede medicijnen leidt hij nu toch een redelijk fijn leven. Meneer was laatst bij de psychiater omdat alles toch nog niet helemaal goed voelde. De psychiater vermoedde dat meneer wellicht aan anorexia leed. Toen dacht ik “tja, als je aan anorexia lijdt, kom je veel voedingsstoffen tekort, die nodig zijn voor die miljoenen processen in je lichaam, inclusief processen in je hoofd, je darmen, niet zo vreemd dat je niet lekker in je vel zit”. Maar meteen vroeg ik me af wat eerder was. De anorexia, of de depressie? En wat ging vooraf aan de depressie? Schrikbarend veel jongeren zitten ook niet lekker in hun vel, maar heb je de TikTok filmpjes wel eens gezien? Wat is het schoonheidsideaal? Juist, je bent het liefst superdun, de heupbotjes steken uit boven de mega-oversized jeans. Moeten voldoen aan dit schoonheidsideaal is al stressvol genoeg. Maar voor het koppie is zo’n mager lichaam ook niet bevorderlijk. Ook dit is voor mij een bevestiging dat het niet lekker in je vel zitten misschien wel te maken kan hebben met voedingstekorten.
 
Als voorbeeld denk ik aan de experimenten op een school in de VS, waar kinderen vitaminen bij gingen slikken. Het resultaat was een klas vol kinderen die zich beter konden concentreren en waar er minder gevechten op het schoolplein waren (1). Of in gevangenissen in de VS, waar gevangenen vitaminen bij gingen slikken. In de gevangenissen werd het ook rustiger, minder agressie, minder geweld (2, 3). Ze hadden natuurlijk ook gewoon gezonder kunnen gaan eten om eventuele voedingstekorten op te heffen.
 
Wat ik gewoon wil zeggen: mocht 2024 nu een beetje dreigen tegen te vallen, zorg dan in ieder geval voor een gezond lichaam en een gezonde geest door gezond te eten. Je maakt je eigen leven er makkelijker op en het leven van je omgeving ook. En laten we dankbaar zijn indien het überhaupt mogelijk is om ervoor te kiezen gezonder te eten.
 
Kun je wel wat hulp gebruiken bij gezonder eten, gezondheidsklachten of afvallen? Laat het me weten en boek hier een gratis kwartiertje kennismaking. Je gaat hoe dan iets opsteken van dit gesprek!
 
Nogmaals: Happy New Year!
 
 
Bronnen:
1. Qamar R. 2023. Nutritional supplementation in the management of childhood/youth aggression: A systematic review. Aggression and Violent Behavior: 
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1359178923000289  
2. Supplementary vitamins and behavior of young adult prisoners: https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/influence-of-supplementary-vitamins-minerals-and-essential-fatty-acids-on-the-antisocial-behaviour-of-young-adult-prisoners/04CAABE56D2DE74F69460D035764A498#  
3. Cut crime:http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/2063117.stm  
 

---