Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • 5 Natuurgerichte Principes
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In de media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Gezondheid
    • Detox
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Lokaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling

Haat-Liefde Met Slaap?

28/3/2019

0 Comments

 
Picture
​Slapen, dromen.... Velen van ons hebben een haat-liefdesrelatie met slapen. Je weet dat je het nodig hebt maar bij  velen lukt het niet zoals de natuur het bedoeld heeft. Toch is slaap een achtergeschoven kindje en zien we vaak wél de noodzaak in van slaap maar vinden het nou ook weer niet zo belangrijk dat we bereid zijn om er serieus werk van te maken: we gaan te laat naar bed, nog even die laatste serie op Netflix kijken, nog even e-mail checken ’s avonds laat, iPad in bed etc. etc.  
Het lijkt erop dat er een relatie bestaat tussen slapeloosheid, depressie en ontsteking [1]. Reden te meer om slaap serieus te nemen.

Zo zeg ‘JA’  tegen slaap

Ten eerste, voorbereiding voor je slaap begint al overdag! Slaap is een gedragshandeling die kan worden geherprogrammeerd en ondersteund, dus hier zijn enkele manieren om verandering aan te brengen:

  1. Ontdek hoeveel slaap je nodig hebt door een optimale slaapduur en wektijd te bepalen door een week lang steeds iets vroeger naar bed te gaan net zolang tot je vóór je wekker wakker wordt.
  2. Minimaliseer blauwlichtelektronica door uit te schakelen na de schemering óf door apps zoals f.lux te gebruiken, en gebruik amberkleurig licht om vuur te repliceren dat wellicht meer vertrouwd is voor onze hersenen (ik bedoel vanuit de tijd dat we nog in berenvellen rondliepen)
  3. Reserveer de slaapkamer voor slaap en seks
  4. Als slaap echt  een drama is, kunnen slaapbeperking en cognitieve gedragstherapie uitstekende gedragstherapieën zijn.
 
Wil jij weten of en hoe je van je slaapproblemen afkomt? Boek dan een gratis ShineBright Sessie aan via deze link. Wat de uitkomst van deze sessie ook zal zijn, je gaat hoe dan ook de deur uit met een tip of advies. Health Sense helpt je graag verder naar een betere slaap!


​

​
Bron: [1] 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20537611
Wil jij af en toe nieuws ontvangen van Health Sense? Meld je dan hier aan: https://www.healthsenseamsterdam.nl/contact.html
0 Comments



Leave a Reply.

    Author

    Voedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara'

    Archives

    February 2023
    January 2023
    November 2022
    May 2022
    April 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    April 2018
    March 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015

    Categories

    All
    Child
    Diet
    Essential Oil
    Event
    Food
    Gluten Free
    Health
    Herb
    Mindset
    Natural Living
    Paleo
    Recipe
    Skin Care
    Sleep
    Spice
    Successful Living
    Suppelments

    RSS Feed

Webdesign and maintenance by: Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • 5 Natuurgerichte Principes
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In de media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Gezondheid
    • Detox
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Lokaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling