Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • 5 Natuurgerichte Principes
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In de media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Gezondheid
    • Detox
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Lokaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling

Corona en slechte slapers - nr. 1 tip

19/3/2020

0 Comments

 
Foto
​Velen van ons zitten thuis. Ouders zitten met hun kinderen thuis, veel werknemers zijn naar huis gestuurd en ook ondernemers, zoals ik, zitten thuis. Gisteren heeft mijn eerste klant afgezegd en de rekening is nog maar voor ¼ betaald. Deze situatie overkomt nu zo’n beetje alle ondernemers, in het kwadraat of vele malen erger. Vooral voor de slechte slapers en de piekeraars zijn dit hele moeilijke tijden. Als ik als slaapexpert maar één tip zou kunnen geven zou ik deze willen delen. Voor die mensen, en vooral voor ondernemers, die juist nú misschien nog slechter slapen door deze C-crisis.

Lees verder of bekijk hier de videoversie.
 
Begin de dag goed
Belangrijk is om je dag goed te beginnnen. Ik ga dit later uitleggen vanuit fysiologisch ooogpunt. De ochtend is waar het allemaal begint. Zorg er voor om routine te houden. En als je die al niet had, bouw die dan op (denk aan de ondernemer die lekker wat langer slaapt om vervolgens de hele dag in zijn/haar joggingbroek met laptop op de bank zit te werken). Sta op normale tijd op, de tijd  die je normaliter ook opstaat als je naar je werk gaat. Ben je een uitslaper omdat je dat nu eenmaal kunt omdat je thuiswerkt? Denk dan eens na over het volgende, misschien is het tijd voor verandering.
 
Belangrijk hormoon
’s Morgens hebben we een piek aan het hormoon cortisol. Dit is een hormoon dat ervoor zorgt dat we als het ware een schop onder onze kont krijgen met de mededeling: “Opstaan, het is tijd om te gaan jagen”. Die piek zal bij iedereen ietsje anders liggen maar juist voor slechte slapers is het belangrijk om ervoor te zorgen dat we routine houden en ons bioritme niet in de war schoppen. Dus, slechte nacht gehad? Ga niet uitslapen maar sta op een redelijk normale tijd in de ochtend op, ruim genomen tussen 06:00-08:00 uur. Je zult overdag dan misschien extra moe zijn vanwege een slechte nacht, maar  dit maakt de kans op een goede nachtrust weer wat groter.
 
Hoe kan dit jou helpen?
Waarom is dit zo belangrijk? Omdat met goede slaap je beter in staat bent moeilijke situaties aan te kunnen. Je kunt helderder denken en betere beslissingen nemen. Bovendien zorgt een goede nachtrust voor een creatiever brein, wat we nu allemaal heel hard nodig hebben. Creatief omgaan in deze moeilijke situatie is ontzettend belangrijk en stelt je in staat moeilijke vragen te beantwoorden als: ‘Wat kan ik nu nog wél doen?’, ‘Hoe hou ik mijn bedrijf draaiende’? ‘Hoe kan ik mijn personeel ondersteunen?’, ‘Welke inkomstenbronnen kan ik nog wél creëren?’. Slaap daar maar eens een nachtje over.
 
Blijf gezond!


Voor gezondheid en slaap ga je naar: HealthSense
Wil jij af en toe nieuws ontvangen van Health Sense? Meld je dan hier aan: https://www.healthsenseamsterdam.nl/contact.html
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Author

    Voedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara'

    Archives

    February 2023
    January 2023
    November 2022
    May 2022
    April 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    April 2018
    March 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015

    Categories

    All
    Child
    Diet
    Essential Oil
    Event
    Food
    Gluten Free
    Health
    Herb
    Mindset
    Natural Living
    Paleo
    Recipe
    Skin Care
    Sleep
    Spice
    Successful Living
    Suppelments

    RSS Feed

Webdesign and maintenance by: Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • 5 Natuurgerichte Principes
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In de media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Gezondheid
    • Detox
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Lokaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling