5 Redenen om van slaap te houden

​Er zijn mensen die slapen heilig vinden, iets om elke avond weer naar uit te kijken. Anderen vinden het een noodzakelijk kwaad, misschien zelfs tijdverspilling. En voor sommigen is het een regelrecht drama, want, ze hebben slaapproblemen. In dit  artikel bekijk ik slaap in het licht van gezondheid. En waarom vanuit deze invalshoek iedereen van slaap zou moeten houden.

5 Redenen om je slaap bloedserieus te nemen en ervan te houden:
 
1. Slapen maakt je slank! Slaap helpt je namelijk  om diverse hormonen in balans te brengen, maar met name twee hormonen zijn hier van belang, namelijk de hormonen ghreline en leptine. Deze hormonen zorgen voor respectievelijk hongergevoel en een vol gevoel. Als deze hormonen uit balans zijn door gebrek aan slaap zul je vaker last hebben van een hongergevoel. Je eet dus meer, ongezonder en vaker wanneer deze hormonen uit balans zijn, met als gevolg ongewenste gewichtstoename.
 
2. Slaap helpt je bij stress. Slaap is er om het stressniveau in je lichaam te verlagen en het ondersteunt je ook bij je dromen. Dromen zijn belangrijk want in je dromen, vooral tijdens de REM slaap, verwerk je alle nare, emotionele, beladen en stressvolle ervaringen van overdag. Je kunt het vergelijken met een soort schoonmaakbeurt van de hersenen die ’s nachts plaatsvindt, terwijl jij gewoon lekker ligt te slapen. Het gezegde ‘ergens een nachtje over slapen’ is dus  eigenlijk heel logisch, want de volgende dag bekijk je het leven vanuit een heel nieuw perspectief.
 
3. Slapen maakt je slimmer. Als je niet slaapt, vertragen alle neurologische processsen, heel subtiel. Je kunt je minder goed concentreren alhoewel je zelf denkt dat je heel scherp bent. Vaak merk je dat er iets mis is als je simpele dingen begint te vergeten zoals: “heb ik nou net shampoo in mijn haar gedaan of niet?”, of “ik dacht toch echt dat ik de melk hier net had neergezet”, of “wat kwam ik ook al weer doen hier in de badkamer?”. Studenten doen er ook beter aan om ‘een nachtje te slapen’ op studiestof, in plaats van tot in de kleine uurtjes doorstuderen, overlevend met een pot koffie.
 
4. Slaap is het beste anti-verouderingsmiddel ter wereld. Vergeet alle crèmes, zalfjes, ampullen etc. Slaap staat op nr. 1 als het om schoonheid van binnenuit gaat. Tijdens de slaap repareert je lichaam alle schade die er is, tot aan de kleinste cellen aan toe. ‘Schade’ klinkt dramatisch, maar het gaat hier om schade aan bijvoorbeeld spiercellen na een training, schade veroorzaakt door stoffen van buitenaf zoals chemicaliën, vrije radicalen etc. Bepaalde cellen horen simpelweg ‘opgeruimd’ te worden, om plaats te maken voor nieuwe cellen. Nieuwe huidcellen, ja graag! Dit  gebeurt allemaal tijdens de slaap. Misschien weet je hoe je er ongeveer uitziet na een nachtje slecht slapen. Zelf kijk ik liever niet in de spiegel op zo’n dag....
 
5. Slaap is goed voor je humeur! Niemand houdt van een chagrijnig persoon. En zelf chagrijnig zijn is ook geen pretje. Als je goed slaapt, kun je het leven beter aan, heb je meer geduld, heb  je meer energie en ben je vrolijker en positiever.
 
Samengevat zijn dit de 5 redenen waarom we slaap moeten omarmen en serieus nemen:

• Gezond gewicht
• Verlaagt stress
• Maakt je slimmer
• Anti-veroudering
• Goed voor je humeur

 
Laat me weten waarom jij graag slaapt! (of juist niet). E-mail mij, reageer op mijn Insta of Facebook en laat een reactie achter onder dit bericht.

---