Pissweak. Excuse my French. Mijn buurvrouw belde aan. Of ik weleens gembershots had gemaakt. Ze weet dat ik 'rare' maar gezonde dingetjes maak maar nee, een gingershot had ik nog nooit gemaakt. Wel geproefd. Ze zijn lekker pittig, nadat je het gedronken hebt voel je de vloeistof naar beneden stromen en dan voel je de warmte in je maag, in je buik. Je mond brandt inmiddels af van de pittigheid maar binnen in je is het lekker warm. Het voelt goed. En het ís goed want gember is gezond! Niet zomaar gezond. Want.... gember kun je gebruiken tegen pijn, ter voorkomen van griep en verkoudheid, het werkt ontstekingsremmend, het werkt goed tegen een opgeblazen gevoel na het eten, het werkt goed tegen verstopping... heb je nog even?? Ik kreeg een onbedwingbare zin in een gingershot. Aan de slag. Super Simpel Recept voor Gingershot Men neme plakjes verse gember. Stop het in de blender. Voeg een scheutje water toe zodat de gember onder water staat (niet teveel, je wil het lekker sterk!). Blenden maar. Daarna stop je het (modderige) goedje in een kaasdoek en knijpt het sap eruit. Klaar. Enjoy! Alleen, onze blender is oud. Deze gingershot was dus 'pissweak'. Geen bal aan. Voor simpele smoothies is een simpele, oude blender prima maar voor en gembershot moet je echt een sterke blender hebben. Of een Nutribullet zoals deze. Deze kun je zo simpel en uitgebreid kopen als je wil. Laat ik die nou net niet hebben. Ik heb weer een Sint- of Kerstkado in gedachten! Op je gezondheid! #gember #gembershot #ginger #gingershot #weak #strong #health #healthy #verkouden #griep #virus #verwarmend #warming #ontstekingsremmend #verstopping #opgeblazen #pittig #kruiden #specerijen #gezondedrankjes #sap #sapje #sintkado #kerstkado #cadeau #cadeauidee
0 Comments
#Lokale ondernemers steunen, dat doen we graag tijdens Coronatijd. Door bijvoorbeeld gerechten op te halen bij onze favoriete restaurants. Het is zo jammer als je favoriete restaurant failliet gaat. Zoals onze lokale HappyHappyJoyJoy, op kruipafstand in Oost, waar we ons altijd even weer even in Azië waanden. Zo jammer! Meestal koken wij zo’n 95% van de tijd. Zo weet ik wat ik binnenkrijg en weet ik vrijwel zeker dat het gezond is en voldoende groenten bevat. Als we uit eten gaan proberen we vaak iets nieuws uit. Maar er is een aantal restaurants waar we graag vaker terugkomen. Zoals Grahams Kitchen in De Pijp. Wij ontdekten Graham tijdens een van de Restaurantweken en sindsdien zijn we fan! We worden daar altijd heel vriendelijk onthaald en Graham zelf heeft altijd tijd voor een gezellig praatje. Graham (Brits) en mijn man (Australisch) hebben hetzelfde gevoel voor humor. Het eten is lekker afwisselend, super vers, lokaal, en vaak met een verrassende Britse twist. En voor mij super super belangrijk: er moeten glutenvrije opties zijn, anders gaat het feest niet door. Bij Graham zit je glutenvij altijd goed! Vaak zijn de glutevrije opties slappe aftreksels van de echte maaltijd maar bij Graham kun je erop vertrouwen dat de glutenvrije gasten ook een hele mooie ervaring hebben. Vorige week ontvingen wij een tekstberichtje van Team Graham, of we interesse hadden een ‘Let’s Go British’ maaltijd om af te halen of te laten bezorgen. Hmmmm, wij hadden wat kleins te vieren dus waarom niet. De goed gevulde tas werd afgleverd door een Team Graham dame, in de tas was een Brits vlaggetje geprikt en we kregen nog wat instructies mee voor de rest van de bereiding thuis. Helaas, we hebben geen foto’s, wij hadden zoveel trek dat er geen hersencel meer bezig was om aan een foto te denken 😉. Dan maar even een foto gahaald van hun site. Maar het was lekker, het was Brits met een Roast black Angus beef, bread and butter pudding, een selectie aan lokale, biologische seizoensgroenten met een lekker romig sausje erbij, zuurdesembrood met de lekkerste Guernsey butter.... en voor de glutenvrije dame: zo’n beetje hetzelfde maar dan nét even iets anders en een heel lekker dessert van ananas, kokos en rum. Fles bubbels van Graham’s erbij en het was feest! Wat ook nog zo schattig was, er zat een handgeschreven kaart bij met een bedankje. Zodra Graham’s straks weer open gaat worden we getrakteerd op een glas bubbels. Laten we hopen dat ze het redden want dit restaurant is een juweeltje. @grahamskitchen #grahamskitchen #Amsterdam #depijp #restaurantweek #glutenvrij #lokaal #seizoen #seizoensgroenten #gezond Één dag per week, soms twee, werk ik in een winkel die supplementen verkoopt. Vitaminen, mineralen, eiwitten en pre-workouts voor sporters. Een soort van Holland & Barrett zeg maar, maar dan in het klein. Het is een superschattige winkel in hartje Amsterdam in een prachtig monumentaal pand. Er komen veel professionele sporters langs die óf al precies weten wat ze nodig hebben, óf advies nodig hebben over hoe ze hun workout nóg effectiever kunnen maken, of hoe ze het beste spiermassa kunnen opbouwen. Ik ben hier helemaal in mijn element want ik weet waar ik over praat als ik klanten te woord sta en help ze graag op weg naar een betere gezondheid. Supplementen zijn overigens niet altijd de eerste keus. De eerste keus is natuurlijk altijd gezonde voeding. HEEFT U OOK TESTOSTERON? Er gaat letterlijk geen dag voorbij of er vraagt een man naar een potje testosteron. Soms gewoon ronduit, soms laat hij een foto zien van een potje op zijn smartphone en vraagt dan “heb je dit?”, en soms draait iemand een beetje om de hete brei heen en durft niet echt te vragen waarnaar hij op zoek ik. Dan struint hij een beetje rond in de winkel. Rondstruinen is overigens geen doen want er is een ‘systeem’ in het tonen van potjes, die niet altijd even overzichtelijk is. Soms staan produkten op alfabet, en soms staan produkten gesorteerd op het type klachten. Ik heb er zelf maanden over gedaan om het systeem in de vingers te krijgen. Je kunt dus uren bezig zijn met het zoeken naar een bepaald supplement. En al helemaal als je op zoek bent naar testosteron, want die zul je niet vinden, aangezien dit officieel niet verkocht mag worden in Nederland. TESTOSTERON-BOOSTER Wat de winkel wél heeft is een zogenaamde testosteronbooster. Zo heet het produkt officieel niet maar daar is het dus wél voor bedoeld. Het bestaat uit de extracten van natuurlijke planten, vruchten en paddenstoelen. Een belangrijk ingrediënt is de cordyceps. Dit is een soort paddenstoel of schimmel die al eeuwen lang gebruikt wordt in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) en nog steeds is de cordyceps enorm populair in TCM. De cordyceps werd zó gewaardeerd dat het alleen gebruikt mocht worden door de keizer van China. Als je de schaarse cordyceps toevallig vond in de bergen, dan móest je het naar de keizer brengen. De keizer had een harem te onderhouden begrijp je? Terug naar de mannen in de winkel. Meestal gaat een praatje over testosteron niet zo makkelijk omdat mannen er niet graag ronduit over praten, en dat begrijp ik natuurlijk. Maar een aantal weken geleden heb ik me rot gelachen met een klant, die ook op zoek was naar testosteron. Ik raadde de man het potje testosteronbooster aan en vertelde hem het verhaal van de keizer van China. Hij vroeg me of ik het zelf gebruik. Nee, zei ik. Mijn man misschien? Nee, zei ik. Ik gaf hem eerlijk toe dat mijn man niet van het bestaan van dit produkt weet en dat ik dit produkt angstvallig verborgen hou bij mijn man want ik vind ons sexleven eigenlijk wel prima zo. Hij vond het grappig. VUURWERK IN BED? Ik vertelde hem ook dat ik vorige week heel toevallig een gratis potje had gekregen van de eigenaar van de winkel. "Zo, dat zal je man leuk vinden" zei hij nog. Ik weet niet of hij wist of ik begreep wat hij bedoelde, maar ik wist het maar al te goed en nam het potje met een stalen blik in ontvangst, en bedankte hem natuurlijk beleefd. De klant vroeg of mijn man het al had gebruikt. Nee zei ik. Want ik had het potje achter in de kast gezet. De man vond het hilarisch. De man had een ideetje. Wat als we afspraken dat hij zou beginnen met de testosteronbooster, en mijn man ook? En dan zou hij de week daarop terugkomen in de winkel om te vertellen hoe hij het had ervaren, en ik zou natuurlijk ook mijn ervaringen delen. Hij liep met een grote grijns de winkel uit en riep nog na “dat wordt vuurwerk hè?”. Als ik dit verhaal zo schrijf kan ik me voorstellen dat dit voor een lezer overkomt als een heel gênante situatie, maar de ‘energie’ was zodanig dat het alleen maar oprecht grappig was. Die avond vertelde ik het verhaal aan mijn man. Hij vond het ook hilarisch en luisterde aandachtig naar mijn verhaal met een grote grijns op zijn gezicht. Hij had allerlei vragen over die booster en was meteen super gemotiveerd om ook aan die pillen te gaan. Dat wordt vuurwerk in bed moet hij gedacht hebben. Hij keek even bedenkelijk en vroeg toen of het ook voor vrouwen werkt. Ik zei dat ik het niet wist. Blijkbaar vond hij die booster daarna toch niet zo interessant meer. OOK IK OVERSTAG... Inmiddels heb ik mijn ‘onderzoek’ gedaan en het blijkt dat cordyceps voor zowel vruchtbaarheid als geslachtsdrift ook voor vrouwen gunstig kan uitwerken (toegegeven, voornamelijk dierstudies, plus duizenden jaren ervaring uit de TCM). Nu had ik perongeluk-expres het potje ergens ver achter in de kast gezet dus er is niet echt veel veranderd hier. ’s Avonds wil ik namelijk lezen. En daarna lekker naar dromeland. En ’s morgens weer fris en fruitig wakker worden. Saai. Ik hou van saai. Serieus, ik hou écht van mijn saaie relaxmoment in de avond. Maar nu ik dit stukje schrijf word ik toch wel erg nieuwsgierig. Ik ga dus zelf maar aan de booster en ben heel benieuwd! Die klant heb ik overigens niet meer gezien in de winkel. Misschien heeft hij het te druk. Of is hij moe 😉 p.s. Om het verhaal compleet te maken zal ik in een volgend artikel schrijven over gezonde voeding die kan helpen bij het boosten van testosteron. Uiteindelijk blijft gezonde voeding nr. één en het meest logische uitgangspunt. - Wil je mijn volgende verhaal lezen? - Heb je interesse in natuurlijke oplossingen, makkelijke en gezonde (glutenvrije) recepten? - Gezonde tips voor ondernemers? - Schrijf je dan in voor mijn seizoens-nieuwsbrief, en volg mij op Insta! Nieuwsbrief: www.healthsenseamsterdam.nl Insta: https://www.instagram.com/healthsenseamsterdam/ Bronnen: - Ji DB et al. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009;23(1):116-22. - Hsu CC et al. In vivo and in vitro stimulatory effects of Cordyceps sinensis on testosterone production in mouse Leydig cells. Life Sci. 2003;73(16):2127-36. - Huang BM et al. Upregulation of steroidogenic enzymes and ovarian 17betaestradiol in human granulosa-lutein cells by Cordyceps sinensis mycelium. Biol Reprod. 2004;70(5):1358-64. - Siu KM et al. Pharmacological basis of ‘Yin-nourishing’ and ‘Yang-invigorating’ actions of Cordyceps, a Chinese tonifying herb. Life Sci. 2004;76(4):385-95. #testosteron #testosteronbooster #natuurlijk #vitaminen #mineralen #cordyceps #thenaturalhealthcompany #healthsenseamsterdam #gezond #gezondevoeding #glutenvrij #recept #snellerecepten #makkelijkerecepten #kruiden #specerijen @thenaturalhealthcompany Smoothies, milkshakes, hmmmm, lekker! En gezond. Het enige nadeel is, ze zijn zo koud! Althans, zo denk ik erover. Sommige mensen zijn nu eenmaal zo aangelegd dat ze liever warme drankjes drinken. Ook warme maaltijden zijn favoriet bij deze mensen. In de Traditionele Chinese Geneeskunde noemen ze dit ‘constitutie’. Jouw constitutie bepaalt o.a. of je van warm houdt of van koud, of je een vleeseter bent of graag veel groenten eet. Of je van pittig of zoet eten houdt. Ook kun je zelf ‘pittig’ van karakter zijn, of een meer van de ‘go with the flow’ type. Wat heeft dit met drankjes en milkshakes te maken? In dit geval wil ik mijn milkshakeverhaal delen. Wij hadden laatst behoorlijk wat overrijpe bananen over. Manlief zei dat we de volgende dag maar allemaal aan de bananenmilkshake moest. De volgende ochtend hoorde ik het geluid van de blender en dacht ‘oh nee, echt geen zin om straks zo’n koude bananenmilkshake achterover te slaan’. Vaak gooit hij er ook nog wat ijsblokjes door om het geheel zo nóg onaangenamer te maken. Gelukkig had hij alleen voor zichzelf en dochter gemaakt dus die dans was ik ontsprongen. Hier volgt mijn genietmomentje die ik met de koukleumen onder ons wil delen. Dit is een recept voor een WARME bananensmoothie. Zelf had ik echt nooit op het idee gekomen, ware het niet dat ik dit voor het eerst op Bali dronk zo’n 25 jaar geleden. Ik was backpacker en Bali was toen nog geen mega toeristenattractie. Ik ontdekte een klein restaurantje waar je lekkere tropische drankjes kon krijgen, warm en koud, en snackjes. Een soort super super simpele Starbucks zeg maar. Dit werd mijn ‘local’. Ik kwam er elke dag om een kort verhaal in mijn papieren dagboekje te schrijven onder het genot van mijn warme bananensmoothie (smart phones waren er toen nog niet). Waarom ik het toen aandurfde om in de tropen een warme bananensmoothie te bestellen weet ik niet meer. Maar na de eerste keer was ik verkocht. Ik heb het recept nooit gevraagd aan de eigenaresse, en later ook nooit uitgeprobeerd maar gisteren was de dag en het was meteen een succes. In één klap gelukt, super lekker en precies zoals ik het me herinner. RECEPT Dit heb je nodig voor 1 persoon: - 1 (over)rijpe banaan - 200-300 ml melk naar keuze (mijn versie was ongezoete amandelmelk) - 1 snufje kaneel (of speculaaskruiden) Methode: Mix alles in de blender (behalve de kaneel) en verwarm het geheel óf in en pannetje óf in de magnetron. Strooi de kaneel erover. Klaar! Om het geheel Starbucks-worthy te maken (en Insta-worthy) en een tikkeltje ongezond, kun je er nog verkruimelde stroopwafel overheen strooien. Dit was gisteren voor mij het ultieme warme, zoete tussendoortje. Omdat de rijpe banaan al zoet genoeg is hoef je er geen extra zoetigheid aan toe te voegen maar ik zou zeggen, als je het nóg zoeter wil kun je er honing doorheen mengen, go for your life. Super super lekker! Durf jij het aan? Maak jij wel eens warme fruitdrankjes en zo ja, zou je het recept willen delen? Bon Apetit! Ik had een klant die zich bijna verontschuldigde dat ze vaak zo’n trek had in stevige maaltijden, zoals stamppot, en dan vooral met lekker veel jus en spekjes. Ik was hier helemaal niet verbaasd over. Het was namelijk herfst. Wat heeft herfst te maken met toename gewicht en behoefte aan stevige maaltijden? Alles! Het woord ‘stoornis is een groot woord, maar er bestaat een aandoening die bekend staat als ‘seizoensgebonden affectieve stoornis’ die wordt gekenmerkt door verhoogde eetlust en onbedwingbare trek in calorierijke voeding. Dit gaat vaak samen met slaperigheid en lethargie die begint in de herfst, wanneer de blootstelling aan licht begint af te nemen. Het is eigenlijk gewoon, normaal menselijk gedrag en zal het hieronder uitleggen. Naarmate de dagen korter worden lijken veel mensen meer te gaan eten. Dit heeft te maken met het "seizoensritme" voor calorie-inname. In de herfst neigen veel mensen naar grotere maaltijden, sneller eten en meer hongergevoel. Het gevolg is een hogere calorie-inname in de herfst. Met als gevolg een toename in gewicht. Ik maak de vergelijking tussen mens en dier vaker en ook hier gaat die vlieger absoluut op. Wij mensen doen precies hetzelfde als dieren, namelijk het voorbereiden op een strenge winter. Ook al hoeven de meeste mensen dit natuurlijk helemaal niet meer te doen want we leven in een onnatuurlijke situatie, in huizenblokken, nauwelijks blootgesteld aan frisse lucht en daglicht, geen stress over voeding want de koelkast is altijd voldoende gevuld. Toch ligt dit eetgedrag tijdens de herfst nog steeds in ons DNA opgeslagen. Bovendien heeft herfstvoeding en wintervoeding een thermische werking, iets was we goed kunnen gebruiken tijdens de koudere maanden. Sommige dieren verdubbelen hun vetreserves in de herfst om zo de voedselschaarste in de winter te kunnen overleven. Dan zijn er ook nog de dieren die een winterslaap houden. Bij mensen zijn genen ontdekt die vergelijkbaar zijn met winterslaapgenen [1], wat de vermoeidheid in de wintermaanden kan verklaren. Nu de cijfers. Onderzoekers berekenden een verschil van 222 calorieën tussen calorie-inname in de herfst en de lente [2]. En dit is niet alleen omdat het kouder is, want we eten méér in de herfst dan in de winter [3]. Mensen lijken genetisch geprogrammeerd zijn om een strenge winter te kunnen overleven. Tijdens zo’n strenge winter verlies je die extra calorieën makkelijk, maar van een strenge winter is meestal geen sprake meer. Blijkbaar pikt het lichaam voldoende signalen op om tóch méér te gaan eten. Het is pure overlevingsstrategie. Ik kan me hierover verwonderen, zo mooi als het lichaam werkt, ondanks onze winterverlichting, verwarming en veilige warme huizen. Maar veel mensen zitten natuurlijk niet te wachten op gewichtstoename. Met deze kennis in het achterhoofd kun je je in ieder geval bewust zijn van dit fenomeen, en je als volgt voorbereiden:
Wil jij een vrijblijvende kennismaking over gezonde voeding, gezonde eetgewoonten, of gewicht? Neem dan contact op met Health Sense via CONTACT. Bronnen: 1. https://academic.oup.com/aje/article/180/3/251/2739124 2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/003193849190527U 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24918620/ Je kunt zeggen wat je wil, maar mijn zelfgemaakte after sun gel vind ik simpelweg geweldig! Het heeft maar 3 ingrediënten (als je wil, maar één). Simpeler kan het niet. Het ruikt ook nog eens lekker, is véél goedkoper dan een in de winkel gekochte after sun, én niet onbelangrijk, het werkt! Ben je er klaar voor? Dit is wat je nodig hebt: - 1/2 kopje pure aloe vera gel (te koop bij o.a. Etos, Kruidvat etc.) - 4 druppels lavendel etherische olie - 2 druppels pepermunt etherische olie Je kunt de etherische olieën natuurlijk weglaten. De aloe vera gel op zich is al enorm verkoelend en helend voor je huid, maar voor dat extra beetje verkoeling en verzorging zou ik écht de olieën toevoegen en wel hierom: Lavendel: werkt verzachtend, pijnstillend en helend Pepermunt: werkt verkoelend Ik ben een mega fan van lavendelolie. Niet alleen voor een zonverbrande huid is het zeer effectief, ook heb ik er diverse oppervlakkige brandwonden mee verzacht en het werkt vrijwel direct tegen de pijn. Veel plezier met dit recept en Enjoy the summer! Barbara 🌞 Waarschuwing 1: wees voorzichtig met pepermuntolie dichtbij je ogen. De olie is nogal sterk waardoor je tranende ogen krijgt alleen al door de damp die van de olie komt. Smeer dus voorzichtig. Waarschuwing 2: wees zeker van goede kwaliteit etherische olie. Het lijkt mij zeer pijnlijk om een chemische versie op bijvoorbeeld een brandwond te smeren. Waarschuwing 3: voor tweedegraads brandwonden, of erger, ga je uiteraard naar je huisarts. Het is zomer dus de okseltjes mogen weer gezien worden. Het liefst zonder haar voor de meeste mensen. Oksels scheren dus. Zelf doe ik dit ook, al tientallen jaren. Maar op een gegeven moment kreeg ik jeukende oksels. Ik veranderde van deodorant, en weg was het probleem. Maar na een aantal maanden begon de jeuk weer. Mijn conclusie was dat mijn huid blijkbaar niet gediend was van de deo's. Of het scheren? Zonder deo was ook geen optie want hoe goed ik mijn oksels ook waste, in de loop van de dag begon het toch niet zo fris te ruiken. Ik begon mijn onderzoek en stuitte op aluminium [1]. De meeste mensen weten dit inmiddels wel, daarom verkopen grote merken zoals Rexona en Dove inmiddels deo's zonder aluminium omdat consumenten daar nou eenmaal naar vragen. Ik ging echter nog een stapje verder. Wat mij betreft helemaal geen chemische middeltjes meer op mijn huid. En wel hierom.
Scheren verwijdert meer dan alleen okselhaar. Je scheert ook een dun laagje van de bovenste huidlaag af. En hoewel er heel weinig aluminiumabsorptie door intacte huid is, krijg je een zesvoudige toename van aluminiumabsorptie door de huid wanneer je de buitenste laag met een scheermesje afscheert en vervolgens een deo opwrijft. Onlangs werd aangetoond dat vrouwen met borstkanker tweemaal zoveel aluminium in hun borsten hebben als vrouwen zonder borstkanker [2], hoewel dit geen oorzaak en gevolg is. Misschien nemen tumoren gewoon meer aluminium op. Vervolgonderzoek heeft gesuggereerd dat deze alternatieve verklaring onwaarschijnlijk is [3]. De laatste review over dit onderwerp concludeerde dat als gevolg van de nieuwe gegevens dat "het verminderen van de concentratie van dit metaal in deodorants dringend noodzakelijk is". Of op zijn minst moet het label waarschuwen: "Niet gebruiken na het scheren"[4]. Mijn oplossing is om het heft helemaal in eigen hand te nemen en mijn zelfgemaakte deo te gebruiken. 100% Natuurlijk en veilig. En ja, ik zweet wel, maar het stinkt niet. Mocht ik eens een avondje uitgaan en geen zweetvlekken wil in mijn mooie jurk? Dan spuit ik een avondje dat chemische goedje onder mijn arm. Maar dat is één keer in de zoveel tijd. Wist je trouwens dat dieet invloed heeft op jouw lichaamsgeur? In dit onderzoek [5] kun je er meer over lezen. Het hilarische van dit onderzoek was dat de mannen, met hun zweterige oksels, geld uitgekeerd kregen voor deelname aan dit onderzoek, terwijl de vrouwen, die de zweterige oksellucht van de mannen moesten ruiken om de 'aantrekkelijkheid' te bepalen, betaald kregen in..... chocoladerepen! Ongeveer een jaar geleden hoorde ik voor het eerst van De Groene Zuster. Ik zou willen dat meer vrouwen van dit geweldige bedrijf weten. Dit is wat ze doen: "Met thermografie doen we preventieve borstonderzoeken. veilig, pijnvrij en betrouwbaar. Geschikt voor álle vrouwen. Wacht niet tot je 50 bent met nadenken over gezonde borsten!". In de maand augustus is er KORTING voor hun full body onderzoek. Wil jij meer weten over natuurlijke en veilige huidverzorging? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief van Health Sense: https://www.healthsenseamsterdam.nl/contact.html Hier ontvang je regelmatig recepten voor zowel gezonde voeding als natuurlijke huidverzorging. Mooie zomerdag! 🌺 🌞 Bronnen: 1. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/myths/antiperspirants-fact-sheet 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21337589/ 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17629949/ 4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0946672X13002034 5. https://academic.oup.com/chemse/article/31/8/747/364338 Er zijn mensen die slapen heilig vinden, iets om elke avond weer naar uit te kijken. Anderen vinden het een noodzakelijk kwaad, misschien zelfs tijdverspilling. En voor sommigen is het een regelrecht drama, want, ze hebben slaapproblemen. In dit artikel bekijk ik slaap in het licht van gezondheid. En waarom vanuit deze invalshoek iedereen van slaap zou moeten houden. 5 Redenen om je slaap bloedserieus te nemen en ervan te houden: 1. Slapen maakt je slank! Slaap helpt je namelijk om diverse hormonen in balans te brengen, maar met name twee hormonen zijn hier van belang, namelijk de hormonen ghreline en leptine. Deze hormonen zorgen voor respectievelijk hongergevoel en een vol gevoel. Als deze hormonen uit balans zijn door gebrek aan slaap zul je vaker last hebben van een hongergevoel. Je eet dus meer, ongezonder en vaker wanneer deze hormonen uit balans zijn, met als gevolg ongewenste gewichtstoename. 2. Slaap helpt je bij stress. Slaap is er om het stressniveau in je lichaam te verlagen en het ondersteunt je ook bij je dromen. Dromen zijn belangrijk want in je dromen, vooral tijdens de REM slaap, verwerk je alle nare, emotionele, beladen en stressvolle ervaringen van overdag. Je kunt het vergelijken met een soort schoonmaakbeurt van de hersenen die ’s nachts plaatsvindt, terwijl jij gewoon lekker ligt te slapen. Het gezegde ‘ergens een nachtje over slapen’ is dus eigenlijk heel logisch, want de volgende dag bekijk je het leven vanuit een heel nieuw perspectief. 3. Slapen maakt je slimmer. Als je niet slaapt, vertragen alle neurologische processsen, heel subtiel. Je kunt je minder goed concentreren alhoewel je zelf denkt dat je heel scherp bent. Vaak merk je dat er iets mis is als je simpele dingen begint te vergeten zoals: “heb ik nou net shampoo in mijn haar gedaan of niet?”, of “ik dacht toch echt dat ik de melk hier net had neergezet”, of “wat kwam ik ook al weer doen hier in de badkamer?”. Studenten doen er ook beter aan om ‘een nachtje te slapen’ op studiestof, in plaats van tot in de kleine uurtjes doorstuderen, overlevend met een pot koffie. 4. Slaap is het beste anti-verouderingsmiddel ter wereld. Vergeet alle crèmes, zalfjes, ampullen etc. Slaap staat op nr. 1 als het om schoonheid van binnenuit gaat. Tijdens de slaap repareert je lichaam alle schade die er is, tot aan de kleinste cellen aan toe. ‘Schade’ klinkt dramatisch, maar het gaat hier om schade aan bijvoorbeeld spiercellen na een training, schade veroorzaakt door stoffen van buitenaf zoals chemicaliën, vrije radicalen etc. Bepaalde cellen horen simpelweg ‘opgeruimd’ te worden, om plaats te maken voor nieuwe cellen. Nieuwe huidcellen, ja graag! Dit gebeurt allemaal tijdens de slaap. Misschien weet je hoe je er ongeveer uitziet na een nachtje slecht slapen. Zelf kijk ik liever niet in de spiegel op zo’n dag.... 5. Slaap is goed voor je humeur! Niemand houdt van een chagrijnig persoon. En zelf chagrijnig zijn is ook geen pretje. Als je goed slaapt, kun je het leven beter aan, heb je meer geduld, heb je meer energie en ben je vrolijker en positiever. Samengevat zijn dit de 5 redenen waarom we slaap moeten omarmen en serieus nemen:
Laat me weten waarom jij graag slaapt! (of juist niet). E-mail mij, reageer op mijn Insta of Facebook en laat een reactie achter onder dit bericht. Weet je nog? Als kind of puber? Dat je met een vriendje of vriendinnetje zo erg moest lachen dat je dacht dat je doodging? Of dat je zo'n buikpijn had dat het niet meer leuk was? Ik vraag me vaak af hoe vaak volwassenen dat nog hebben. Het gebeurt me gelukkig nog wel, bijvoorbeeld met mijn jongste dochter. Soms hebben we een hilarische verspreking, of ze valt of struikelt, of ik maak een blunder (dansen in de lift als net de buurman binnenstapt...). De leukste blunder was dat ik met kleding en al in bad viel nadat ik mijn dochter - toen ze nog wat kleiner was - uit bad probeerde te tillen op mijn rug. We hebben er nog lol over. Soms moeten we zo hard lachen dat we letterlijk over de grond rollen. En daarna.... voel ik me zo lekker 'opgeruimd'. Als je het heel technisch bekijkt is dit niet zo vreemd. Door het lachen komen er stoffen vrij zoals endorfine, dopamine en serotonine. Allemaal stoffen (neurotransmitters) die ervoor zorgen dat je je ontspannen voelt. Zou het niet fijn zijn als we deze stoffen wat vaker aanmaken? Je kunt deze stoffen ook op andere manieren in je lichaam laten aanmaken door het eten van bepaalde voeding, of door activiteiten zoals sporten, seks, acupunctuur. Maar ja, dat doe ik op mijn rijpe leeftijd niet meer elk jaar... ;o) Binnenkort weet ik zeker dat ik weer enorm ga lachen. Gegarandeerd! Waarom? Omdat ik met mijn beste vriendin ga afspreken. We kennen elkaar al sinds we 8 jaar waren en we hadden dagelijks de slappe lach. Vaak om niks. Laatst vond ik een papiertje tussen mijn oude troep. Het was een A4-tje met een handgeschreven opsomming van al onze blunders op jaartal. Ik las er een aantal voor aan mijn man en ik lag meteen in een deuk. Ik heb de rest niet gelezen want ik wilde het delen met mijn vriendin. Dus, morgen gaat het gebeuren. Dan gaan we samen de 30-tal blunders oplezen en gaan we gieren van het lachen. Het wordt buikpijn, over de grond rollen, in onze broek piesen, huilen, en rooie koppen van het lachen. En mocht ik dat papiertje vergeten mee te nemen, die kans is namelijk heel groot, dan zullen we de halve dag krom liggen om het feit dat ik het belangrijkste van onze afspraak ben vergeten. 'Air head.... air head' zal ik dan de hele dag te horen krijgen. Alleen al bij de gedachte van onze lachbuien voel ik me goed. Ik zou je willen uitdagen om komende maand heel doelbewust het lachen op te zoeken. Wat maakt jou aan het lachen? Lachen is gezond cliché? Ja, lekker toch?
Op deze manier kan ik ook mensen helpen die gewoon een vraag hebben en niet een heel consult nodig hebben. Zoals ik dat ooit ook had. Maar wie o wie vraag je het dan? Ik zou het super leuk vinden om vragen te krijgen, dat houdt alles een beetje levendig. Dus, vraag maar raak, en stuur deze video door naar anderen die misschien ook graag vragen beantwoord willen hebben. Natuurlijk over voeding, gezondheid, slaap op de NATUURLIJKE manier :o)
See ya! Elke woensdag van 10:00-11:00 Wekelijks op FB Live op https://www.facebook.com/healthsensenet/ |
AuthorVoedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara' Archives
January 2024
Categories
All
|