Corona en slechte slapers - nr. 1 tip

​Velen van ons zitten thuis. Ouders zitten met hun kinderen thuis, veel werknemers zijn naar huis gestuurd en ook ondernemers, zoals ik, zitten thuis. Gisteren heeft mijn eerste klant afgezegd en de rekening is nog maar voor ¼ betaald. Deze situatie overkomt nu zo’n beetje alle ondernemers, in het kwadraat of vele malen erger. Vooral voor de slechte slapers en de piekeraars zijn dit hele moeilijke tijden. Als ik als slaapexpert maar één tip zou kunnen geven zou ik deze willen delen. Voor die mensen, en vooral voor ondernemers, die juist nú misschien nog slechter slapen door deze C-crisis.

Lees verder of bekijk hier de videoversie.
 
Begin de dag goed
Belangrijk is om je dag goed te beginnnen. Ik ga dit later uitleggen vanuit fysiologisch ooogpunt. De ochtend is waar het allemaal begint. Zorg er voor om routine te houden. En als je die al niet had, bouw die dan op (denk aan de ondernemer die lekker wat langer slaapt om vervolgens de hele dag in zijn/haar joggingbroek met laptop op de bank zit te werken). Sta op normale tijd op, de tijd  die je normaliter ook opstaat als je naar je werk gaat. Ben je een uitslaper omdat je dat nu eenmaal kunt omdat je thuiswerkt? Denk dan eens na over het volgende, misschien is het tijd voor verandering.
 
Belangrijk hormoon
’s Morgens hebben we een piek aan het hormoon cortisol. Dit is een hormoon dat ervoor zorgt dat we als het ware een schop onder onze kont krijgen met de mededeling: “Opstaan, het is tijd om te gaan jagen”. Die piek zal bij iedereen ietsje anders liggen maar juist voor slechte slapers is het belangrijk om ervoor te zorgen dat we routine houden en ons bioritme niet in de war schoppen. Dus, slechte nacht gehad? Ga niet uitslapen maar sta op een redelijk normale tijd in de ochtend op, ruim genomen tussen 06:00-08:00 uur. Je zult overdag dan misschien extra moe zijn vanwege een slechte nacht, maar  dit maakt de kans op een goede nachtrust weer wat groter.
 
Hoe kan dit jou helpen?
Waarom is dit zo belangrijk? Omdat met goede slaap je beter in staat bent moeilijke situaties aan te kunnen. Je kunt helderder denken en betere beslissingen nemen. Bovendien zorgt een goede nachtrust voor een creatiever brein, wat we nu allemaal heel hard nodig hebben. Creatief omgaan in deze moeilijke situatie is ontzettend belangrijk en stelt je in staat moeilijke vragen te beantwoorden als: ‘Wat kan ik nu nog wél doen?’, ‘Hoe hou ik mijn bedrijf draaiende’? ‘Hoe kan ik mijn personeel ondersteunen?’, ‘Welke inkomstenbronnen kan ik nog wél creëren?’. Slaap daar maar eens een nachtje over.
 
Blijf gezond!

---

Voor gezondheid en slaap ga je naar: HealthSense