Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In the media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Maag Darm
    • Gezondheid
    • Slaap en Vermoeidheid
    • Detox 1
    • Workshops
    • Word Een Ochtendmens
  • English
    • Rates
    • About Health Sense Amsterdam
    • Background
    • Approach
    • Clients say...
    • In the media
    • Essential Oils
    • Health 'n Weight >
      • Health
      • Weight
      • Workshops >
        • Cooking with Herbs
        • I Hate Cooking
        • Breakfast for Yogi's
        • Disclaimer
    • Disclaimer
  • STOREFRONT
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Lokaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling
  • Detox

Corona en slechte slapers - nr. 1 tip

19/3/2020

0 Reacties

 
Foto
​Velen van ons zitten thuis. Ouders zitten met hun kinderen thuis, veel werknemers zijn naar huis gestuurd en ook ondernemers, zoals ik, zitten thuis. Gisteren heeft mijn eerste klant afgezegd en de rekening is nog maar voor ¼ betaald. Deze situatie overkomt nu zo’n beetje alle ondernemers, in het kwadraat of vele malen erger. Vooral voor de slechte slapers en de piekeraars zijn dit hele moeilijke tijden. Als ik als slaapexpert maar één tip zou kunnen geven zou ik deze willen delen. Voor die mensen, en vooral voor ondernemers, die juist nú misschien nog slechter slapen door deze C-crisis.

Lees verder of bekijk hier de videoversie.
 
Begin de dag goed
Belangrijk is om je dag goed te beginnnen. Ik ga dit later uitleggen vanuit fysiologisch ooogpunt. De ochtend is waar het allemaal begint. Zorg er voor om routine te houden. En als je die al niet had, bouw die dan op (denk aan de ondernemer die lekker wat langer slaapt om vervolgens de hele dag in zijn/haar joggingbroek met laptop op de bank zit te werken). Sta op normale tijd op, de tijd  die je normaliter ook opstaat als je naar je werk gaat. Ben je een uitslaper omdat je dat nu eenmaal kunt omdat je thuiswerkt? Denk dan eens na over het volgende, misschien is het tijd voor verandering.
 
Belangrijk hormoon
’s Morgens hebben we een piek aan het hormoon cortisol. Dit is een hormoon dat ervoor zorgt dat we als het ware een schop onder onze kont krijgen met de mededeling: “Opstaan, het is tijd om te gaan jagen”. Die piek zal bij iedereen ietsje anders liggen maar juist voor slechte slapers is het belangrijk om ervoor te zorgen dat we routine houden en ons bioritme niet in de war schoppen. Dus, slechte nacht gehad? Ga niet uitslapen maar sta op een redelijk normale tijd in de ochtend op, ruim genomen tussen 06:00-08:00 uur. Je zult overdag dan misschien extra moe zijn vanwege een slechte nacht, maar  dit maakt de kans op een goede nachtrust weer wat groter.
 
Hoe kan dit jou helpen?
Waarom is dit zo belangrijk? Omdat met goede slaap je beter in staat bent moeilijke situaties aan te kunnen. Je kunt helderder denken en betere beslissingen nemen. Bovendien zorgt een goede nachtrust voor een creatiever brein, wat we nu allemaal heel hard nodig hebben. Creatief omgaan in deze moeilijke situatie is ontzettend belangrijk en stelt je in staat moeilijke vragen te beantwoorden als: ‘Wat kan ik nu nog wél doen?’, ‘Hoe hou ik mijn bedrijf draaiende’? ‘Hoe kan ik mijn personeel ondersteunen?’, ‘Welke inkomstenbronnen kan ik nog wél creëren?’. Slaap daar maar eens een nachtje over.
 
Blijf gezond!


Voor gezondheid en slaap ga je naar: HealthSense
0 Reacties

Uw commentaar zal worden geplaatst nadat het is goedgekeurd.


Laat een antwoord achter.

    Author

    Voedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara'

    Archives

    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    September 2019
    Augustus 2019
    Juli 2019
    Juni 2019
    Maart 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Juli 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    April 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    November 2016
    September 2016
    Augustus 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Mei 2016
    Maart 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augustus 2015

    Categories

    Alles
    Child
    Diet
    Essential Oil
    Event
    Food
    Gluten Free
    Health
    Mindset
    Natural Living
    Paleo
    Recipe
    Skin Care
    Sleep
    Successful Living
    Suppelments

    RSS-feed

Webdesign and maintenance by: Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In the media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Maag Darm
    • Gezondheid
    • Slaap en Vermoeidheid
    • Detox 1
    • Workshops
    • Word Een Ochtendmens
  • English
    • Rates
    • About Health Sense Amsterdam
    • Background
    • Approach
    • Clients say...
    • In the media
    • Essential Oils
    • Health 'n Weight >
      • Health
      • Weight
      • Workshops >
        • Cooking with Herbs
        • I Hate Cooking
        • Breakfast for Yogi's
        • Disclaimer
    • Disclaimer
  • STOREFRONT
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Lokaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling
  • Detox