Wat voor de thuiswerkers vaak een valkuil is, Corona of niet, is het thuisblijven, de hele dag! En het ontbreken aan ritme. Als er al een moment is waaraan je aandacht kunt besteden aan je ritme, is het de ochtend! In mijn vorige blog schreef ik al dat het verstandig is om op normale tijd op te staan (tussen 06:00-08:00 uur) en daarna je dag te beginnen. Om je lichaam helemaal klaar te maken voor de dag is het aan te raden om 's morgens, zelfs nog vóór het ontbijt, naar buiten te gaan en lekker te wandelen, hardlopen of te fietsen. Tijdens de middagpauze kun je ook nog even naar buiten, eventueel met of zonder kind(eren), met huisgenoot, hond etc. Mocht er een complete lockdown komen dan wordt het verhaal natuurlijk anders maar ook dan zijn er nog oplossingen. Voor nu: geniet van de ochtend, van het licht, de frisse lucht om zo je bioritme op orde te houden! Zodag je overdag veel energie hebt, en 's avonds lekker moe in slaap valt. p.s. heb je al gemerkt dat de buitenluch nu echt lekker fris is? Zelfs hier in de stad kun je normaal ademhalen, normaal hardlopen, zonder per ongeluk een hap vieze brommer- of vrachtwagenlucht binnen te krijgen.
0 Comments
Zijn bij jou de hand gels ook uitverkocht? Ik maak al jaren mijn eigen 'stuff' ik heb ook hiervoor een oplossing. De reden dat ik graag mijn eigen produkten maak is dat ik op deze manier zeker weet dat er geen ingrediënten inzitten die ik niet op mijn huid wil. Gewoon, de bare basics, dat is alles wat je nodig hebt. Normaliter gebruik ik geen alcohol in mijn produkten maar nu met de C-crisis moet het wel, het is de enige manier om het virus te lijf te gaan. Dit zijn de recepten: hand gel
Meng samen in een flesje zoals op voorbeeld hierboven. Mix dit samen, schud het flesje. Je kunt er eventueel nog wat etherische olie bijdoen, zoals: lavendelolie, tea tree, eucalypus... Uitkijken met citrusolie omdat dit fotosensitief is, dit betekent dat zonlicht invloed heeft en hierdoor je huid kan verkleuren. |
| Het kan zomaar zo zijn dat je je zwaar, log en traag voelt na de feestdagen. Als je zoals ik een beetje teveel van het goede leven hebt genoten: teveel, te zoet, te vet.... dan is het misschien tijd voor een effectieve detoxdrank die je helpt je lichaam te reinigen en je een opgeruimd en schoon gevoel geeft. ‘Detox’ betekent niks minder dan ‘ontgiften’. Ik hou van detoxdrankjes omdat het me helpt gifstoffen af te voeren, ik er een helder hoofd van krijg en me er energiek door voel. Je kunt diverse ingrediënten gebruiken voor detoxdrankjes maar ik hou echt van dit recept omdat het simpel en effectief is. Bovendien heb je voor dit recept geen blender of citruspers nodig, dus is het makkelijk te maken. |
Waarom deze detox-drank?
Helaas is het bijna onmogelijk om de dagelijkse gifstoffen te vermijden die niet al te goed zijn voor onze gezondheid, vooral wanneer ze verborgen zijn in bijvoorbeeld kleding, meubels, zeep en shampoo. We worden voortdurend blootgesteld aan milieuverontreinigende stoffen in ons voedsel, zoals metalen, pesticiden en conserveringsmiddelen. Om toxische overbelasting te voorkomen waardoor je je moe, humeurig en opgeblazen voelt, er soms zelfs buikpijn van krijgt, is het belangrijk om deze stoffen uit je lichaam te krijgen. Deze detoxdrank bevat enkele van de meest effectieve ingrediënten voor ontgifting. Ik laat ze hierbij de revu passeren:
Appelazijn heeft aangetoond dat het je spijsverteringsfunctie verbetert, terwijl het ook effectief is voor lever- en lymfereiniging. Bij voorkeur gebruik je troebele appelciderazijn.
Citroensap heeft een alkalisch effect op je lichaam en helpt de pH-waarden te reguleren. Het drinken van citroenwater, of het toevoegen aan drankjes en sappen, kan helpen je energieniveau te verhogen, je lichaam te ontgiften, werkt positief op de huid (dankzij vitamine C) en helpt je weerstand te verbeteren.
Kaneel, cayennepeper en gember hebben therapeutische werking en helpen om ontstekingen te verminderen, de spijsvertering te stimuleren, wat weer nuttig kan zijn voor gewichtsverlies. Daarom is het drinken van gemberthee bijvoorbeeld zo populair.
Een extra mooi ingrediënt voor je detoxdrank is rauwe honing. Ik voeg graag rauwe honing toe aan mijn drankjes en smoothies omdat het een voedzame, natuurlijke zoetstof is. Het voegt een beetje zoetheid aan je drank toe terwijl het het je lichaam voedt met antioxidanten. Rauwe honing kun je kopen bij de betere natuurvoedingswinkel of bij de lokale imker.
Hoe maak je deze effectieve detoxdrank? Ingrediënten:
Verwarm één groot glas water, ongeveer 300 ml. Voeg de overige ingrediënten toe. Voeg als laatste één theelepel rauwe honing toe. Honing is optioneel, maar dit recept kan wel een beetje zoetigheid gebruiken omdat het anders voor veel menen te zuur is. Roer alles door elkaar en je detoxdrank is klaar! Ik hou ervan als het drankje nog warm is, maar je kunt het natuurlijk ook koud drinken. Voor goede ontgifting raad ik je aan om deze detoxdrank drie keer per dag te drinken, ongeveer 20 minuten vóór de maaltijd gedurende twee weken. |
Cayennepeper
Het wordt gebruikt om de spijsvertering te stimuleren en helpt bij maagklachten, diarree en krampen. Eén van de belangrijkste voordelen van cayennepeper is het positieve effect op de spijsvertering. Cayennepeper helpt bij het produceren van speeksel, wat belangrijk is voor een goede spijsvertering en het voorkómen van slechte adem. Cayennepeper stimuleert ook de enzymproductie, wat essentieel is voor de vertering van zowel vetten, eiwitten als koolhydraten. Het stimuleert ook maagsappen die het lichaam helpen om voedsel en gifstoffen ongedaan te maken.
| Bijna zeker weten: jij snakt ook wel eens naar iets ongezonds. Zou het niet geweldig zijn als je naar een rodekoolsalade snakt i.p.v. een hamburger? Maar vaak snak je naar een frietje met mayo, of een bak chocolade-ijs. Wat betekent dit? Dit heeft me lang beziggehouden maar inmiddels weet ik dat je ook naar gezonde voeding, of gezonde bezigheden kunt snakken. Het is even een proces, maar het is mogelijk. Natuurlijk betekent dit niet dat je nooit meer naar ongezonde dingen snakt, we zijn nu eenmaal mens. |
Bon appetit!
I make my own skin care products. And my own cleaning products. It was and still is a process but I love it. I love the factt that I don't use chemicals and the products work great and are safe for my skin. One of the ingredients I use very often is castile liquid soap. It is a soap derived from olive oil but nowadays it can also be derived from coconut, castor or hemp oil. You can use it in skin care products but also in kitchen top cleaner for example. It was hard to find in the Netherlands so I used to order it online at Amazon. Now, you can just buy it in Holland & Barrett. Yay! Lately I have been using another brand which works perfectly fine as well. |
One of my favorite recipes is kitchen top cleaner: add 1/4 cup of castile soap to a 500 ml. glass spray bottle. Fill the rest with demineralised water. Add essential oils as you wish: peppermint, tea tree, lemon, OnGuard, whatever you fancy and whichever oils are antibacterial.
Happy Cleaning!
I'm on a mission. I hope you are with me. It breaks my heart to watch the news, when animals die because of our pollution. When whales wash ashore with lots of plastic in their stomach. Keep it light, keep it light Barbara..... O.k. I believe that we can all make a difference, if we are in it together. Let's start with something small. Our hair..... And go from there. If we all choose plastic-package free shampoo there will be countless less plastic bottles. Have you ever thought of shampoo bars? I can't recommend any, because our hair is so different! |
If you would like to read upon why I prefer palm-oil-free products, you can click here and here. Is it good for your hair? Also important to know: is it good for your hair? I think it is waaaaay better for your hair than shampoos with a long list of ingredients, for the purposes of long shelf life. Or for it to foam, or smell 'nice'. Our hair was not made to deal with these chemicals. I always love this animation, 'The Story of Cosmetics' : |
What else to say? I think it is best, and most healthy for human beings to be as close to nature as possible. After all, our DNA has not changed in millions of years. Our environment has changed at an alarming rate. But we are, in fact, still the same creatures as millions of years ago. We don't need chemicals, our body simply doesn't know how to deal with them. 1 MILLION animal and plant species are now threatened with extinction, many within mere decades. This is more than ever before in human history. But where do people stand? Start small, and go from there.
Happy shampooing!
x
Barbara
| Vandaag is het de Internationale Dag van de Slaap. Wereldwijd houden heel veel professionals zich bezig met slaap. En terecht want slaap is van levensbelang. Het allerbelangrijkste is natuurlijk eerst om te achterhalen waardoor slecht slapen wordt veroorzaakt. Maar, als het zo simpel was, had niemand slaapproblemen. Op tijd naar bed, geen electronische apparaten voor het slapen gaan, ontspannen.... Dit zijn de standaard tips die je krijgt. Maar soms is het nodig om uitgebreid na te gaan waardoor slecht slapen veroorzaakt wordt, en dat kan in een verrassende hoek liggen. Als Holistisch Orthomoleculair Therapeut kijk ik naar diverse mogelijkheiden als oorzaak en bied natuurlijke oplossingen aan. Wil je meer weten? Kijk dan eens op de Slaappagina van Health Sense. Om te kijken wat de mogelijkheden zijn, biedt Health Sense je een gratis 30-minuten Stragegie Sessie aan. Tijdens deze sessie wordt gekeken naar de mogelijkheid om jouw slaapprobleem aan te pakken. Je gaat hoe dan ook naar huis met een gratis tip, ongeacht jouw besluit om met Health Sense aan de slag te gaan. Voor het aanvragen van deze gratis Strategie Sessie, klik je hier. |
Dit MOEST ik gewoon delen. Het is Valentijnsdag maar vandaag geen berichtje over liefde en romantiek, maar gewoon, over iets dat óók belangrijk is voor ons allemaal: gezondheid! Vandaag heeft de Institute for Integrative Nutrition (INN), de grootste nutrition school ter wereld, een mooie aanbieding, Omdat het Valentijnsdag is. De aanbieden geldt tot en met morgen (vrijdag 15 feb. 2019) Denk jij er ook wel eens aan om méér te leren over voeding en gezondheid? Of om er misschien je beroep van te gaan maken? Dan is de IIN écht een aanrader. Hier is het bij mij allemaal begonnen. Nou, eigenlijk was het begonnen bij de LOI. Na afronding van de cursus dacht ik: "Is dit alles? calorieën tellen en wat feiten?" En als ik moeilijke vragen stelde, kon ik geen antwoord vinden. Toen kwam IIN op mijn pad. Ik heb er toen, in 2011, heel lang over na moeten denken want het was nogal wat geld. Maar ik heb het tóch gedaan, en er geen spijt van gehad. |
Inmiddels zijn de tarieven flink omhoog gegaan. Maar vandaag krijg je dus 25% korting!!!!!
Een leuke manier om met de opleiding bekend te raken is een 'sample class' anvragen. Of het gratis lezen van drie hoofdsukken uit het boek 'Integrative Nutrition' van de oprichter Joshua Rosenthal.
Graag gedaan! :o)
Sinds twee maanden werk ik tijdelijk een paar dagen per week bij Holland & Barrett. Daarnaast werk ik uiteraard ook nog steeds als zelfstandig Therapeut. Een leuke combinatie: mijn eigen werk, plus klanten adviseren in de winkel over gezondheid. De klanten die bij Holland & Barrett (HB) over de vloer komen zijn heel divers en ik maak zoveel grappige, interessante en rare dingen mee, dat het de moeite waard is ze op te schrijven. |
H&B heeft natuurlijk ontzettend veel leuke produkten. Maar met stip op nummer 1 van bestverkochte produkten staat de CBD Olie. Op nummer 2 staat CBD Olie. Op nummer 3 staat CBD Olie. Het gaat dan om dit soort kleine kostbare flesjes. Logisch dat ze achter slot en grendel staan. Want er wordt wat afgestolen in de winkel. Een groot deel van de tijd spendeert het personeel aan het plakken van beveiligingsstickers op de duurdere produkten. Wat momenteel razend populair is zijn de slakkengelprodukten: slakkengel, slakkencreme, slakkengezichtsmasker, slakkenoogserum.
Author
Voedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara'
Archives
January 2024
July 2023
May 2023
February 2023
January 2023
November 2022
May 2022
April 2022
February 2022
January 2022
December 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
April 2021
March 2021
January 2021
December 2020
November 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
September 2019
August 2019
July 2019
June 2019
March 2019
February 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
April 2018
March 2018
January 2018
December 2017
November 2017
October 2017
September 2017
June 2017
May 2017
April 2017
March 2017
February 2017
November 2016
September 2016
August 2016
July 2016
June 2016
May 2016
March 2016
February 2016
January 2016
December 2015
November 2015
October 2015
September 2015
August 2015
Categories
All
Child
Diet
Essential Oil
Event
Food
Gluten Free
Health
Herb
Mindset
Natural Living
Paleo
Recipe
Skin Care
Sleep
Spice
Successful Living
Suppelments