Op deze manier kan ik ook mensen helpen die gewoon een vraag hebben en niet een heel consult nodig hebben. Zoals ik dat ooit ook had. Maar wie o wie vraag je het dan? Ik zou het super leuk vinden om vragen te krijgen, dat houdt alles een beetje levendig. Dus, vraag maar raak, en stuur deze video door naar anderen die misschien ook graag vragen beantwoord willen hebben. Natuurlijk over voeding, gezondheid, slaap op de NATUURLIJKE manier :o)

See ya!

Elke woensdag van 10:00-11:00

Wekelijks op FB Live op https://www.facebook.com/healthsensenet/

Vandaag is het Earth Day. En vandaag wil ik beginnen met een quote van Einstein: "There are 2 ways to live: as if nothing is a miracle, or as if everything is a miracle". Vaak denk ik aan 'heaven', dat in veel tradities de hemel wordt gezien als 'iets' waar je naartoe gaat als je als goed mens hebt geleefd. Maar stel dat deze hemel veel dicherbij is? Gewoon hier, op aarde? Want echt, hoe mooi is de aarde! Als je erover nadenkt is alles op aarde een groot wonder. Er groeit gewoon eten uit de aarde! Wij mogen alles plukken en eten. De liefde van de aarde is onvoorwaardelijk. Planten en bomen blijven groeien, ongeacht ons destructieve gedrag. Helaas zijn er inmiddels wel al heel wat dieren en planten uitgestorven. Ongeveer 50% in de afgelopen 50 jaar. Te triest. Ik heb ooit wel eens een vraag moeten invullen over mijn grote 'WHY': waarom doe ik wat ik doe? En wat is de 'why' erachter. Ik ben er eigenlijk nooit echt achtergekomen maar het dichtsbij komt toch mijn liefde en bewondering voor de aarde en de natuur. Ik zou zo graag willen dat de rest van de mensheid de aarde zoveel meer zouden respecteren en daarnaar handelen. In een ideale wereld zouden wij de aarde schoon houden, zouden wij de natuur niet zo manipuleren, zouden de miljarden die uitgegeven worden aan wapens anders besteed worden. Stel, al die miljarden gaan naar arme landen, naar mooie projecten, naar opbouw in plaats van afbraak, naar mensen die mooie uitvindingen doen die de aarde sparen in plaats van vervuilen. Uiteindelijk is alles wat wij mensen nodig hebben aanwezig in de natuur: voeding, rust, medicijnen... Ik kies voor 'live as everything is a miracle'. Als je de aarde en de natuur observeert is dit makkelijk, de aarde is echt een wonder!

Wat voor de thuiswerkers vaak een valkuil is, Corona of niet, is het  thuisblijven, de hele dag! En het ontbreken aan ritme. Als er al een moment is waaraan je aandacht kunt besteden aan je ritme, is het de ochtend! In mijn vorige blog schreef ik al dat het verstandig is om op normale tijd op  te staan (tussen 06:00-08:00 uur) en daarna je dag te beginnen. Om je lichaam helemaal klaar te maken voor de dag is het aan te raden om 's morgens, zelfs nog vóór het ontbijt, naar buiten te gaan en lekker te wandelen, hardlopen of te fietsen. Tijdens de middagpauze kun je ook nog even naar buiten, eventueel met of zonder kind(eren), met huisgenoot, hond etc. Mocht er een complete lockdown komen dan wordt het verhaal natuurlijk anders maar ook dan zijn er nog oplossingen. Voor nu: geniet van de ochtend, van het licht, de frisse lucht om zo je bioritme op orde te houden! Zodag je overdag veel energie hebt, en 's avonds lekker moe in slaap valt.

p.s. heb je al gemerkt dat de buitenluch nu echt lekker fris is? Zelfs hier in de stad kun je normaal ademhalen, normaal hardlopen, zonder per ongeluk een hap vieze brommer- of vrachtwagenlucht binnen te krijgen.

Zijn bij jou de hand gels ook uitverkocht? Ik maak al jaren mijn eigen 'stuff' ik heb ook hiervoor een oplossing. De reden dat ik graag mijn eigen produkten maak is dat ik op deze manier zeker weet dat er geen ingrediënten inzitten die ik niet op mijn huid wil. Gewoon, de bare basics, dat is alles wat je nodig hebt.

Normaliter gebruik ik geen alcohol in mijn produkten maar nu met de C-crisis moet het wel, het is de enige manier om het virus te lijf te gaan. Dit zijn de recepten:
​

• 30% aloe vera gel (verkrijgbaar bij o.a. Etos)
• 70% alcohol (96% sterkte)

Meng samen in een flesje zoals op voorbeeld hierboven. Mix dit samen, schud het flesje. Je kunt er eventueel nog wat etherische olie bijdoen, zoals: lavendelolie, tea tree, eucalypus... Uitkijken met citrusolie omdat dit fotosensitief is, dit betekent dat zonlicht invloed heeft en hierdoor je huid kan verkleuren.

• 30% gedestilleerd water, of gedemineraliseerd water (bij supermarkten, Blokker, Etos, Kruidvat)
• 70% alcohol (96% sterkte)

Meng samen in een spray flesje zoals op voorbeeld hieronder. Mix dit samen, schud het flesje. Je kunt er eventueel nog wat etherische olie bijdoen, zoals: lavendelolie, tea tree, eucalypus... Uitkijken met citrusolie omdat dit fotosensitief is, dit betekent dat zonlicht invloed heeft en hierdoor je huid kan verkleuren.
​

​Je hebt het vast wel eens eerder gehoord. We moeten met de seizoenen mee-eten.  En misschien klinkt het op een of andere manier wel logisch maar heb je er nooit zo over nagedacht. Waarom eigenlijk? Deze wijsheid is eigenlijk al eeuwen bekend in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) en ook in de Indiase gezondheidskunde Ayurveda. Hier, in het westen, beginnen we ook te geloven aan deze wijsheid. Omdat het onderocht is. Door wetenschappers. Dan is het namelijk waar. Knipoog.
 
Voeding  heeft volgens de TCM en Ayruveda namelijk thermische werking. Een aardappel bijvoorbeeld kun je warm of koud eten. Maar eenmaal binnenin het lichaam heeft diezelfde aardappel, warm of koud, een verwarmend effect op het lichaam. Ook pompoen en ui zijn verwarmend.  Zo zijn er ook voedingsmiddelen die verkoelend werken zoals bijvoorbeeld aardbei, komkommer, tomaat en watermeloen. Valt je iets op? Juist! Verwarmende gewassen groeien vooral in de herfst en winter, en verkoelende gewassen groeien in de lente en zomer. Zo mooi is de natuur. Speciaal voor ons mensen en dieren is dit zo geregeld dat wij niet alleen voedzaam eten, maar dat wij ook beter om kunnen gaan met de wisselende temperaturen tijdens de verschillende seizoenen. 

Nu had ik ooit een patiënt die zich bijna schuldig voelde dat ze zo’n behoefte had aan stevige kost, zoals hutspot, stamppot, met het liefst een stuk vlees erbij en jus. Haar doel was om gewicht te verliezen. Toen ik haar uitlegde dat dit helemaal niet zo vreemd is vanwege deze reden (het was inderdaad winter), kon ze haar schuldgevoel loslaten. Ben jij een fan van rauwkost? Dan is dit in de winter niet zo’n goed plan. In de zomer is een rauwkostsalade absoluut logisch want sla heeft een verkoelend effect. Zo simpel en logisch is de natuur. En dit is dus de reden waarom wij beter met de seizoenen mee-eten.

Bon apetit! 

Dit recept is in enkele minuten te bereiden en bevat belangrijke ingrediënten voor natuurlijke ontgifting, waaronder citroensap, appelazijn, gember, kaneel en cayennepeper. Het is zowel verfrissend als stimulerend, dus ik zou zeggen: probeer het één dezer dagen voor de boost die we allemaal van tijd tot tijd nodig hebben.

Waarom deze detox-drank?
 
Helaas is het bijna onmogelijk om de dagelijkse gifstoffen te vermijden die niet al te goed zijn voor onze gezondheid, vooral wanneer ze verborgen zijn in bijvoorbeeld kleding, meubels, zeep en shampoo. We worden voortdurend blootgesteld aan milieuverontreinigende stoffen in ons voedsel, zoals metalen, pesticiden en conserveringsmiddelen. Om toxische overbelasting te voorkomen waardoor je je moe, humeurig en opgeblazen voelt, er soms zelfs buikpijn van krijgt, is het belangrijk om deze stoffen uit je lichaam te krijgen. Deze detoxdrank bevat enkele van de meest effectieve ingrediënten voor ontgifting. Ik laat ze hierbij de revu passeren:
 
Appelazijn heeft aangetoond dat het je spijsverteringsfunctie verbetert, terwijl het ook effectief is voor lever- en lymfereiniging. Bij voorkeur gebruik je troebele appelciderazijn.
 
Citroensap heeft een alkalisch effect op je lichaam en helpt de ​​pH-waarden te reguleren. Het drinken van citroenwater, of het toevoegen aan drankjes en sappen, kan helpen je energieniveau te verhogen, je lichaam te ontgiften, werkt positief op de huid (dankzij vitamine C) en helpt je weerstand te verbeteren.
 
Kaneel, cayennepeper en gember hebben therapeutische werking en helpen om ontstekingen te verminderen, de spijsvertering te stimuleren, wat weer nuttig kan zijn voor gewichtsverlies. Daarom is het drinken van gemberthee bijvoorbeeld zo populair.
 
Een extra mooi ingrediënt voor je detoxdrank is rauwe honing. Ik voeg graag rauwe honing toe aan mijn drankjes en smoothies omdat het een voedzame, natuurlijke zoetstof is. Het voegt een beetje zoetheid aan je drank toe terwijl het het je lichaam voedt met antioxidanten. Rauwe honing kun je kopen bij de betere natuurvoedingswinkel of bij de lokale imker.

Je denkt misschien: “Cayennepeper? Heb ik niet in huis. Dan maar ‘gewone’ peper”. Cayennepeper is het speciale broertje (of zusje) van de chilipeper die al 9000 jaar gebruikt wordt als voeding én medicijn. Cayennepeper stimuleert de doorbloeding en reguleert de pH waarde; het is een krachtig, pittig klein pepertje met veel gezondheidsvoordelen.
 
Het wordt gebruikt om de spijsvertering te stimuleren en helpt bij maagklachten, diarree en krampen. Eén van de belangrijkste voordelen van cayennepeper is het positieve effect op de spijsvertering. Cayennepeper helpt bij het produceren van speeksel, wat belangrijk is voor een goede spijsvertering en het voorkómen van slechte adem. Cayennepeper stimuleert ook de enzymproductie, wat essentieel is voor de vertering van zowel vetten, eiwitten als koolhydraten. Het stimuleert ook maagsappen die het lichaam helpen om voedsel en gifstoffen ongedaan te maken.

Eigenlijk komt het gewoon hier op neer: wij mensen hebben een natuurlijke voorkeur voor zoetigheid, en vettigheid. Het heeft te maken met ons overlevingsmechanisme. Als baby hielden we al van de zoete moedermelk, en als mens in de natuur houden we van zoet fruit. In de herfst houden we van stevige kost en van noten. Zo overleef je namelijk de koude winter. Maar helaas hebben de zoete bessen en appels plaatsgemaakt voor snoep en frisdrank, niet bepaald iets waar je lichaam op zit te wachten of goed op 'draait'. Denk daar eens aan de volgende keer dat je op het punt staat een bak ijs leeg te eten. Misschien toch maar een ander zoet alternatief? Liever voeden van vullen, waardoor je ook een langer en beter verzadigd gevoel hebt.

Bon appetit!