Op deze manier kan ik ook mensen helpen die gewoon een vraag hebben en niet een heel consult nodig hebben. Zoals ik dat ooit ook had. Maar wie o wie vraag je het dan? Ik zou het super leuk vinden om vragen te krijgen, dat houdt alles een beetje levendig. Dus, vraag maar raak, en stuur deze video door naar anderen die misschien ook graag vragen beantwoord willen hebben. Natuurlijk over voeding, gezondheid, slaap op de NATUURLIJKE manier :o)

See ya!

Elke woensdag van 10:00-11:00

Wekelijks op FB Live op https://www.facebook.com/healthsensenet/

Deze blog is oorspronkelijk bedoeld voor de mensen die meedoen met mijn Dam tot Damloop Challenge. Maar voor mensen die niet meelopen kan het ook erg interessant zijn om te ontdekken welk ontbijt voor jou het beste werkt. We zijn namelijk allemaal gewoontedieren en het kan best wel eens zo zijn dat jij al maanden, zo niet jaren altijd hetzelfde ontbijt hebt. Mijn moeder was daar een heel goed voorbeeld van. Zolang ik me kan herinneren at zij altijd: 2 bruine boterhammen met boter en jam en een kopje thee erbij. Als ze op vakantie was, was er lichte paniek als er niet zoiets dergelijks voor ontbijt te eten was. 

Dit mini experiment, of als je het een 'challenge' wil noemen is bedoeld om te achterhalen of andere typen ontbijt misschien beter voor jou werken. Een ontbijt 'werkt'  als je je lang vol/voldaan voelt (dus niet na 3 uur al trek krijgt) en als het een positieve invloed heeft op je gemoedstoestand. Natuurlijk is het ook de bedoeling dat je je lekker voelt, dus geen opgeblazen gevoel, kramp ed.

Bij deze mijn 7-dagen ontbijt experiment. Het is heel simpel, hier zijn de regels:

• Neem elke dag een ander ontbijt, zoals hieronder omschreven
• Schrijf op hoe je je voelt vlak nadat je je ontbijt op hebt (vol, moe, zou nog wel meer kunnen eten...)
• Schrijf op hoe je je voelt 2 uur nadat je je ontbijt op hebt (honger, nog vol, kramp, lekker, vrolijk, eneregiek, opgeblazen etc....)

HET ONTBIJT -  experiment

Dag 1: roerei
Dag 2: roer-tofu (klaarmaken net als roerei, maar dan vervangen door tofu)
Dag 3: havermout-pap (met melk naar keuze: koe, geit, amandel, cashew, rijst....)
Dag 4: ontbijtgranen (cornflakes, cruesli, fruit loops, rice krispies....)
Dag 5: muffin en koffie
Dag 6; vers fruit
Dag 7: verse groenten

Wees vooral bewust van de veranderingen: hoe je je voelt in je lichaam, je gemoed en energieniveau.


FOOD-MOOD Dagboek (optioneel)

Schrijf op, na elk voedingsmiddel, ook drankjes, hoe je je voelt. Schrijft dit direct na het eten op, en ook een aantal uren na het eten/drinken. Voorbeelden van wat je zou kunnen merken en opschrijven kan zijn:

"Ik dronk thee in de ochtend en ik voelde me goed. Ik dronk koffie om 11:00 uur en voelde me nog steeds goed. Maar na de tweede kop merkte ik dat dit teveel koffie voor mij was". Of

"I heb volgens mij teveel vleesprodukten gegeten vandaag, ik voelde me de hele dag moe". Of

"Elke keer nadat ik brood heb gegeten, krijg ik last van ...."

Je zult snel merken welke voeding je energie geeft, en welke je moe maakt. Sommige voeding zorgt voor gasvorming, of kan ervoor zorgen dat je niet lekker slaapt of je niet goed kunt concentreren. 

Laat in de reacties weten wat de uitkomsten zijn, ik ben beniewd!!!

​Bon Apetit - Barbara

Het mooie aan deze opleiding is dat je niet  alleen leert over voeding, gezondheid en een andere manier van denken over voeding, maar coaching en marketing zijn ook belangrijke onderdelen van het curriculum. Als je wil, kun je ook veel samen doen met medestudenten die de opleiding tegelijkertijd met jou zijn gestart. Meestal wonen die dan in een ander land dus alles gaat per Skype bijvoorbeeld, maar wie weet zitten er een paar Nederlanders tussen. Zelf heb ik mijn medestudente toendertijd in Thailand opgezocht! Ik heb nog steeds contact met andere medestudenten over de hele wereld.

Inmiddels zijn de tarieven flink omhoog gegaan. Maar vandaag krijg je dus 25% korting!!!!! 

Een leuke manier om met de opleiding bekend te raken is een 'sample class' anvragen. Of het gratis lezen van drie hoofdsukken uit het boek 'Integrative Nutrition' van de oprichter Joshua Rosenthal. 

​Graag gedaan! :o)

Tja, zal ik erover uitwijden? Ik denk dat het allemaal wel duidelijk is voor de meesten: hashtag #dierenleed #dierenwelzijn #teveelvlees #ongezond #zielig #onnodiglijden, en zo kan ik nog wel even doorgaan. Als ze nu nog in een glutenvrij broodje terechtkomen dan zou ik het zeker proberen maar voor alle anderen zou ik zeggen: op naar de IKEA voor een vegetarische hotdog!

En mocht je nou heel veel interesse hebben in vegetarisch koken, dan komt er in november een interessante cursus die ik zelf ga geven. Geen culinaire hoogstandjes maar gewoon, lekker nuchter, makkelijke alledaagse gerechten. Je leert alles over vitaminen, mineralen, eiwitten en hoe je ervoor kunt zorgen dat je geen tekorten oploopt. Tevens ga ik een een aantal vegetarische mythes ontrafelen ;o) ​​

Voor info en registratie: kookcursus

Denk jij er wel eens aan om een detox te doen? Maar doe je het niet, omdat je er tegenop ziet? Er bestaan ook makkelijke detoxen! Zie dit korte filmpje van anderhalve minuut voor informatie over een makkelijke detox die op 15 januari 2018 start, of ga naar de detox pagina van Health Sense voor uitgebreide informatie. Zie ik je snel?

Met gezonde groet,

​Barbara

Tja, wat doe je ermee? Het ziet er in ieder geval mooi uit, zo'n steranijsje. Maar ze zijn ook nog gezond en lekker.

Hier leg ik uit dat je er o.a. thee van kunt maken, dat het al eeuwenlang in de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt gebruikt als medicijn, en dat het juist NU, tijdens de herft, nuttig is om steranijs te gaan gebruiken. Het is een onmisbaar ingrediënt in de Chinese keuken, maar ook in Thailand en Maleisië wordt het veel gebruikt. Wil jij meer weten over kruiden en specerijen? Kom dan eens langs om één van mijn kookworkshops. Op vrijdag 17 November 2017 staat er weer een geplanned die al volgeboekt zit. Maar er komen er méér. Hou deze site dus in de gaten of schrijf je in op de gezonde nieuwsbrief voor updates. 

Bij deze nodig ik je dus uit voor een gezellige een leerzame avond koken met verse kruiden uit Leo z'n eigen tuin, uitleg over kruiden door mij (ze zijn niet alleen lekker maar ALLE kruiden zijn supergezond!), verschillende technieken en na afloop krijg je de recepten mee zodat je ze zelf thuis kan reproduceren.

De avond begint om 19:00 uur en eindigt ongeveer om 22:00 uur. De kosten zijn 75 € p.p.

​Opgeven kan via: kookcursus

Info over Leo van CookYourLife: klik hier

's Avonds als je thuiskomt staat de afwas er nog, misschien ga je de lunchtrommeltjes al voorbereiden, De was is altijd een oneindige taak dus daar wil je ook niet in achterblijven, de kinderen moeten nog in bad/onder de douche en op tijd naar bed etc. etc. Zelf heb je waarschijnlijk ook je werkzaamheden. Misschien zijn er nog urgente e-mails die je de deur uit wil sturen waar je overdag niet aan toe kwam, of klanten die iets van je nodig hebben. Ik vind het allemaal nogal wat. ​
Dit jaar heb ik geprobeerd mijn kinderen ver weg van de aankondigingsposters weg te houden. Maar dat vond ik niet eerlijk. Ze komen er tóch een keer achter dat die Avondvierdaagse er is. Ik heb ze dus maar op de man afgevraagd: "Jullie willen dit jaar zeker NIET meedoen met de Avondvierdaagse hè?" (zouden ze erip trappen?). Helaas, ze wilden allebei heel graag meedoen. Zucht.​

Ik weet niet wat jij als ouder als het meest belastend vindt aan een Avondvierdaagse. Maar ik hoop dat ik je op één vlak goed kan helpen, namelijk het avondeten. Ik heb een klein receptenboekje samengesteld. ​Met deze recepten hoef je maar twee keer te koken en eet je vier keer. De recepten zijn makkelijk, snel, kindvriendelijk en nog gezond ook. Zelf gebruik ik deze recepten regelmatig, als ik weinig tijd heb, maar toch snel iets gezonds op tafel wil hebben. De ingrediënten koop je bij de Albert Heijn of Jumbo. Klinkt goed? Plaats je dan op mijn mailinglijst, en je krijgt deze GRATIS toegetuurd. Voor nu: sterkte (en ook veel plezier natuurlijk) met de Avondvierdaagse!

Met gezonde groet,

Barbara

Would you be interested in a talk on healthy food and healthy lifestyle? My talks are interactive. I'm not pretending to be THE expert, I love a 2-way interaction as I don't want to be the only one speaking. Main subjects are: healthy food, energy, orthomolecular advice, detoxing, holistic health, burning questions! You might get a mini laser coaching session and some useful insights. Both Dutch and English are possible. Healthy Greetings! Barbara

Join us for a fun and fascinating introductory talk on doTERRA essential oils and how they can transform you and support your wellbeing. Learn how they can help assist your body to combat everything from Hay Fever to ADHD, Colds & Flu, Headaches, Depression, Weight-loss, IBS, Acne, Stress management and much more.

Each attendee receives a FREE Essential Oil Sample. This is all included €10 p.p. ticket price.


You will :

• Hear about the power of essential oils and the amazing healing and protective benefits that you can reap;
• Learn how to use essential oils to improve you and your loved ones health;
• Leave invigorated and empowered to take control of your health;
• Learn why smell has such a huge role with our emotions? How can we best utilize it to our advantage in our life?
• Come learn more ways to use amazing antimicrobial blends (On Guard/ Breathe) and sample other blends to ensure that you stay healthy and vibrant in 2016 and beyond;
• Experience how you can use essential oils in food

For registration go here

Look forward to seeing you in person!!!