Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In the media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Maag Darm
    • Gezondheid
    • Slaap en Vermoeidheid
    • Detox 1
    • Workshops
    • Word Een Ochtendmens
  • English
    • Rates
    • About Health Sense Amsterdam
    • Background
    • Approach
    • Clients say...
    • In the media
    • Essential Oils
    • Health 'n Weight >
      • Health
      • Weight
      • Workshops >
        • Cooking with Herbs
        • I Hate Cooking
        • Breakfast for Yogi's
        • Disclaimer
    • Disclaimer
  • STOREFRONT
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Lokaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling
  • Detox

Give your teenager a break!

26/8/2019

0 Reacties

 
Picture



Vind jij het ook zo vervelend als je teenager om 00:00 nog steeds niet in bed ligt? En dat ze de volgende ochtend niet te genieten zijn? Laat ik eerst een andre vraag stellen: weet jij wat een circadiaans ritme is? Het is ons ritme, onze biologische  klok, die ons vertelt wanneer het tijd is om te gaan slapen, om wakker te worden, om honger te krijgen, om lichaamstemperatuur te regelen etc. Onze klok duurt ongeveer (circa) 24 uur. Ook als we in een grot zouden wonen, zonder enkel daglicht, hebben we nog steeds een 24-uurs ritme. 

En dan nu naar de tieners. Zij hebben uiteraard ook een biologische klok maar er is een klein 'probleempje'. De klok is verschoven! Hierdoor blijven ze langer wakker. En omdat ze ook maar mens zijn, hebben ze ook 8-9 uur slaap nodig, of méér! School verwacht dat ze om 09:00 uur weer fris en fruitig in de klas zitten. Misschien zitten ze in de klas, maar zeker niet fris en fruitig! De tieners worden min of meer beroofd van hun waardevolle slaap in een maatschappij die het belang van slaap (nog) niet helemaal inziet.
​
Als ik het voor het zeggen had, zou ik scholen later laten beginnen! Of een deel van de klassen online laten plaatsvinden. Slaap is namelijk van cruciaal belang voor allerlei processen in het lichaam: lichamelijk en emotioneel herstel, energie, weerstand, groei. Waar is slaap eigenlijk niet goed voor? Maar aangezien ik het niet voor het zeggen heb is mijn actiepunt dit artikel, vooral naar ouders toe, om te proberen wat meer begrip te hebben voor jouw teenager want echt, dat ze zo laat op willen blijven is iets dat in de genen opgeslagen ligt. Hoe ga ik daar zelf mee om? Ik heb ook een tiener in huis. Eerlijk? Ik ben zelf ook wanhopig op zoek naar een oplossing en het enige wat ik kan doen is dit verhaal aan mijn teenager uitleggen, zodat ze het zelf ook begrijpt, en dat de maatschappij en het leven nou een maal zo in elkaar zit dat ze om 09:00 weer op school wordt verwacht! Slaperig of niet. 

Goed nieuws: het circadiaanse ritme van jouw tiener zal gelukkig weer 'terug' verschuiven naar een normaal ritme, of, wat in deze maatschappij als normaal gezien wordt. 

Er zijn methoden om het circadiaanse ritme van jouw tiener licht te verschuiven. Het zal wellicht een klein verschil uitmaken. Maar tegen de krachten van de natuur valt moeilijk te vechten, het is en blijft een feit dat jouw tiener gewoonweg niet vroeg kan gaan slapen.

Heeft dit jouw interesse gewekt? Kijk dan hoe Health Sense jou hiermee kan helpen. Mail of stuur een formulier in voor meer informatie.
0 Reacties

Vitamine D: Foutje, bedankt!

19/6/2019

0 Reacties

 
Picture
Dat veel mensen een vitamine D tekort hebben is bekend. Dat het waarschijnlijk komt omdat we te weinig zonlicht krijgen gedurende de donkere dagen is ook bekend. Maar er is nog een andere belangrijke reden, en dit staat nou niet bepaald op de voorpagina's van kranten. Het is namelijk zo dat in 2014 Canadese onderzoekers een statistisch foutje hebben ontdekt bij de schatting van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) [1]. Het was niet zomaar een foutje. Het Institute of Medicine (IOM), vergelijkbaar met onze Gezondheidsraad, zat er met
een factor 10 naast! En toen? Niks! De aanbevelingen werden niet bijgesteld. Tot in 1017 de Griekse kinderarts Dimitrios Papadimitriou het onderwerp weer in de schijnwerpers zette met een publicatie in een ander wetenschappelijk tijdschrift [2]. Om zijn publicatie kracht bij te zetten haalde hij er diverse andere studies bij. En toen? Niks! 

Zouden de cijfers wél correct zijn bijgesteld door de IOM, dan zou iedere volwassen Nederlander ongeveer 7000 IE per dag moeten innemen. Maar tot op de dag van vandaag is en blijft het advies volgens de Gezondheidsraad een magere 400 IE per dag. Nu moet ik er wel bijzeggen: meten is weten. Wat van belang is voordat je vitamine D gaat slikken, is het meten van de bloedspiegel. In Nederland wordt een bloedspiegel van 30nmol/L als mooi gezien, maar dit is ontzettend laag. In orthomoleculaire kringen zeggen ze "80 is prachtig". Wat inhoudt dat iedere Nederlander volgens de berekeningen ongeveer 7000 IE per dag zou moeten innemen. 

Nog even terugkomend op de bevindingen van de Griekse kinderarts. Na correctie van de fout van het IOM komt hij tot nieuwe aanbevelingen voor kinderen:

Jonger dan 1 jaar op flesvoeding: 1000 IE vit. D per dag
Kinderen op borstvoeding en ouder dan 6 maanden: 1500 IE per dag
Kinderen ouder dan een jaar: 3000 IE per dag
Jongvolwassenen en ouder: 8000 IE per dag

Tot op heden is deze fout nog steeds niet gecorrigeerd door de IOM. Nou ja, het gaat alleen maar om de gezondheid van miljoenen mensen....

Bronnen:
​1. Nutrients 2014, 6
2. J Prev Med Public Health 2017; 50:278-281
0 Reacties

Natuurlijke medicijnen

12/7/2018

0 Reacties

 
Picture
Als het even kan, gebruik  ik geen medicijnen. Op een of andere manier heb ik er nooit van gehouden en vind ik het al vervelend om een paracetamol te moeten slikken. In plaats daarvan gebruik ik vooral: SLAAP.  Na een goede nachtrust voel ik me meestal vele malen beter. Zelfs mijn kinderen weten dit en zeggen vaak "ja mam, ik weet het, slaap is het beste ​medicijn!". Maar soms wil ik toch echt naar een medicijn grijpen. Bij hele erge hoofdpijn bijvoorbeeld. Als je echt niet in slaap kunt komen door de hoofdpijn, of door hoest, vreselijk.
Daar heb ik dan ook weer mijn middeltjes voor. Manlief slikt nog steeds naar hartelust allerlei chemicaliën, alhoewel dat ook wat minder is geworden over de jaren, en de kinderen doen zoveel mogelijk met mij mee: alles zo natuurlijk mogelijk. Wat gebruiken wij dan zoal? Hoestdrankjes op basis van natuurlijke ingrediënten, homeopatische middelen, etherische olie, kruidenthee, kruiden en specerijen in voeding, hoge doses vitamine/mineralen. Het klinkt misschien voor velen een beetje soft en vaag maar geef het eens een kans zou ik zeggen! Waarom met een hamer slaan als je ook zacht kun zijn? Vooral kinderen zijn hier supergevoelig voor. Wat is er voor een kind nou fijner: een pilletje, kus en naar bed, of een lekkere voetmassage met een effectieve olie, heerlijke geuren, even praten, kus en naar bed? Ik zie het verschil wel, en het kind ook. De  extra aandacht draag natuurlijk ook bij aan het genezingsproces! De etherische olie zelf werkt vaak verbluffend snel en goed. Kijk voor inspiratie ook eens op mijn etherische olie pagina.

Wat inspireerde mij eigenlijk om dit te schrijven? Omdat ik iets nieuws heb ontdekt op het gebied van medicijnen. Tijdens een lezing die ik gisteren bijwoonde leerde ik een interessant merk kennen.  Zo op het eerste gezicht ben ik al behoorlijk enthousiast. Het merk Genexa, uit Amerika, maakt natuurlijke 'medicijnen' voor volwassenen en kinderen. 
Ik zal nooit een pillenslikker worden, uitgezonderd hoogwaardige supplementen dan, maar dit merk wil ik dan eventueel nog wel uitproberen als alternatief voor medicijnen! De medicijnen zijn biologisch, zonder chemicaliën en kunstmatige toevoegingen, GMO-vrij en glutenvrij. 

Er zijn geen Nederlandse verkooppunten maar je kunt het wel online bestellen bij bijvoorbeeld Amazon of iHerb.

Heb jij al  ervaring met dit merk? Laat het ons weten! 


Picture
0 Reacties

Children's Intuition and Essential Oils

27/6/2017

0 Reacties

 
Picture
Did you ever wake up feeling exhausted? You had only a few hours of sleep and you don't look forward to the day, drained. Today is one of those days for me. I really don't understand where I get the energy from to write this post. Husband is away and both children sleep in my bed. Three is a crowd. Finally, at 5:30 I decided to move to another bed. From 5:30 to 7:00 I was worried: 'how am I going to get through the day feeling exhausted?'. I woke up really really cranky and could not hide it from my children. They tried their best. 8 Year old Lisa said she was going to be my helper the whole day, maybe even for 2 days! She was going to do everything I wanted. Sounds great doesn't it? Very sweet. 11 Year old Nina had a different approach. She mixed her own blend of oils and put it in the diffuser. She said "Mom, come inside, it smells really nice, I created a blend just for you". She continued: "Peppermint to get you more energy, Balance to make you feel, well, balanced, Elevation to improve your mood and I also added Serenity. No idea what it does, but it sounds like you could do with some Serenity". She added: "I take back everything I said yesterday". We had a bit of an argument yesterday.

Indeed, it smelled divine. Despite my tiredness, I went for a run. I know I can't run tomorrow, nor the day after, so today was the day. When I came home, the diffuser was still on. Oooops! Happens when you're tired. It smelled lovely. And this is how I continued my day. Like it or not, I made a small to-do-list yesterday and I just worked through them step by step. Without this is I think I would have been lost, thinking what to do next, brains not working properly. I even filmed a little video for a small group of runners, helping them with tips and tricks for their upcoming run! Weird, getting so much done in this state. 

My point is actually: children often just seem to know what's best for their parents. Having a little 8 year old helper is wonderful. When I look up the oils they are JUST the right ones! With a big big emphasis on Peppermint, this kicks butt. So I'm sniffing away on the Peppermint, behind my computer, getting more things done than I expected, and it feels great!

Tomorrow is another day, let's be grateful for this day, tired or not. 

x
​Barbara
0 Reacties

Hoe Overleef ik de Avondvierdaagse?

16/5/2017

0 Reacties

 
Picture
Yipeeeee, de Avondvierdaagse komt er weer aan!!! Heel eerlijk gezegd heb ik nog nooit een super enhousiaste ouder gehoord over de Avondvierdaagse. Ik weet zeker dat deze enhousiastelingen wél bestaan, maar jeeeeemig, wat een ge-organiseer is het telkens weer. Het leven is al druk genoeg, maar met de Avondvierdaagse wordt er eigenlijk minimaal drie uur uit je dag weggehakt. Want, je moet om 17:30 uur al ergens paraat staan, je moet dan al gegeten hebben, en dan het lopen op zich nog. Wat op zich een eitje is, en het kan ook heel gezellig zijn natuurlijk. '
's Avonds als je thuiskomt staat de afwas er nog, misschien ga je de lunchtrommeltjes al voorbereiden, De was is altijd een oneindige taak dus daar wil je ook niet in achterblijven, de kinderen moeten nog in bad/onder de douche en op tijd naar bed etc. etc. Zelf heb je waarschijnlijk ook je werkzaamheden. Misschien zijn er nog urgente e-mails die je de deur uit wil sturen waar je overdag niet aan toe kwam, of klanten die iets van je nodig hebben. Ik vind het allemaal nogal wat. ​
Dit jaar heb ik geprobeerd mijn kinderen ver weg van de aankondigingsposters weg te houden. Maar dat vond ik niet eerlijk. Ze komen er tóch een keer achter dat die Avondvierdaagse er is. Ik heb ze dus maar op de man afgevraagd: "Jullie willen dit jaar zeker NIET meedoen met de Avondvierdaagse hè?" (zouden ze erip trappen?). Helaas, ze wilden allebei heel graag meedoen. Zucht.​

Twee keer koken - Vier keer eten?

Ik weet niet wat jij als ouder als het meest belastend vindt aan een Avondvierdaagse. Maar ik hoop dat ik je op één vlak goed kan helpen, namelijk het avondeten. Ik heb een klein receptenboekje samengesteld. ​Met deze recepten hoef je maar twee keer te koken en eet je vier keer. De recepten zijn makkelijk, snel, kindvriendelijk en nog gezond ook. Zelf gebruik ik deze recepten regelmatig, als ik weinig tijd heb, maar toch snel iets gezonds op tafel wil hebben. De ingrediënten koop je bij de Albert Heijn of Jumbo. Klinkt goed? Plaats je dan op mijn mailinglijst, en je krijgt deze GRATIS toegetuurd. Voor nu: sterkte (en ook veel plezier natuurlijk) met de Avondvierdaagse!

Met gezonde groet,

Barbara
Picture
0 Reacties

Eczeem door lactose?

10/4/2017

0 Reacties

 
Picture
Mijn dochtertje heeft eczeem. Als sinds haar babyjaren. Van de huisarts kreeg ik een hormooncreme. Het ging snel over. Maar helaas, het kwam weer terug. Komt bekend voor? Ze is nu 8 jaar en nog steeds heeft ze eczeem. Sommige kinderen groeien er overheen. Na alles wat ik heb onderzocht over eczeem weet ik: het is nogal gecompliceerd, omdat eczeem veroorzaakt kan worden door zeer veel verschillende faktoren. Chemicaliën in een wasmiddel, kledingmateriaal, voeding en zelfs stress. 
Tja, hoe ga je dit dan aanpakken als ouder? Zoals elke ouder heb ik zo'n beetje alles geprobeerd. Tot op heden geen succes. We houden haar eczeem onder controle door het aanbrengen van een zelfgemaakte creme met essentiële olie. Hierdoor blijft het een beetje dragelijk. Maar hiermee is de oorzaak nog niet aangepakt.  Binnen ons gezin roep ik al jaren dat het waarschijnlijk door de gluten komt, of lactose. Maar ja, als 'expert' binnen het gezin word ik niet altijd serieus genomen, want binnen het gezin ben ik toch vooral 'moeder' en 'echtgenote'. Zielig, weet ik, maar ik kan er goed tegen ;o) Vandaar dat we op bezoek zijn gegaan bij een andere expert. Ik koos voor een Ayruvedische arts omdat ik de Ayurvedische gezondheidsleer ontzettend interessant vind en alles wat ik hierover heb geleerd tot nu toe klinkt zo logisch en natuurlijk. Deze arts deed onderzoek en zei dat het wel zeer duidelijk was: mijn dochter is lactoseintolerant. Sinds een week is ons huishouden gedeeltelijk lactosevrij. En nu de resultaten maar afwachten. Ik vind het heel vervelend voor mijn dochtertje maar heel stiekem vind ik dit toch ook wel spannend want binnenkort weet ik alles over lactosevrije voeding, niet alleen op papier, maar weet ik ook hoe dit er in de praktijk aan toegaat. Wordt vervolgd....
0 Reacties

Essential Oils fun for Children

14/9/2016

0 Reacties

 
Picture
Yesterday, while it was STILL summer, my children decided to raise money for charity. Rather than squeezing many lemons, they decided to use my oils. Not so sure if I was happy with this because at the end of the day my lemon and orange oils were almost finished. Anyway, they were so happy to have raised over 20 euro for KIKA (child cancer). The lemonade, I thought, was pretty delicious, but some people found it 'interesting' judging by the looks on their face ;o) They probably had expected something extremely sweet, which this one wasn't at all. The only sweetness came from a bit of honey. Basically, this is what their recipe was: in a big glass jar of 4 liters filled with water and ice cubes add the following:
  • ​40 drops of lemon essential oils
  • 40 drops of orange essential oils
  • 10 drops of peppermint essential oils
  • honey to taste

I have many other stories to share with you how my children use the oils, without me ever encouraging them to use them. Somehow children seem to love oils :o)
0 Reacties

The Weight Hoop Experience

11/7/2016

0 Reacties

 
Picture
Have you ever tried hoola hooping as an adult? I was surprised fo find out how difficult it was! As a child it was easy breezy but nowadays it's a different story. The children's versions are too light for our big bodies anyway so we need something more heavy. You could put sand in it, or, you stumble upon them at the Gezondheidsbeurs or other health fair and buy one that is affordable. I've seen hoops for about 60 euro! I did the test on the spot during the Gezondheidsbeurs (Health Fair) in Utrecht with a 1,5 kg. version and it was not too bad so I bought the 1,8 kg. version so I could challenge myself a bit. A woman next to me, who was about to buy a hoop as well, asked about bruises. Bruises? I didn't spend too much attention on this question, bought the thing, and went home.

Picture
'The Thing' is at my home now. The Hoop has made its return. I used to love hooping as a child and I thought it would be a fun way to exercising my body. It is especially good for the tummy and bum. I tried it out the same day at home and uhm, it was tough! I don't think I made it to one minute. The toughest part was actually the pain around my tummy. This 1,8 kg. hoop is heavy and it just hurts. Now I understand the bruises...

B.t.w.: keep away from children. Children seem to be intrigued by this hoop. My oldest daughter decided to lean on it and despite it being very strong and solid, it broke on day 2. 
0 Reacties

Sint Maarten snoep leuk? - Tips en alternatieven

9/11/2015

0 Reacties

 
Picture
Sint Maarten leuk? Over 2 dagen is het zover. Vooral leuk voor de kinderen dan. Mandarijntjes laten ze liggen, ze willen maar één ding: zoveel mogelijk snoep scoren. En dan het liefst 's avonds alles opeten. Zucht. Hoe ga je hiermee om? Even voor de duidelijkheid: ik ben zelf geen perfecte moeder en ja, ook ik worstel met dit probleem. Ik gun ze een fantastische avond, maar ben helemaal niet blij met de overdaad aan snoep. Eén snoepje worden er twee, dan drie, en dan misschien nog eentje?

Hier een aantal tips die mij en misschien jou ook kunnen helpen:
1. Stel regels op en bespreek die van tevoren met je kind. Bijvoorbeeld: je kind mag snoepjes verzamelen maar je spreekt samen af óf en hoeveel snoepjes je kind die avond mag opeten.

2. Haal pas op de dag zelf Sint Maarten snoepjes in huis. De kans is namelijk groot dat je zelf, of je kinderen, van tevoren al gaan snoepen als je ze eerder in huis hebt.

​3. Probeer zelf ook eens non-snoep uit te delen: tatoos, bijzondere stuiterballetjes, bellenblaas of kleine speelgoedjes. Mijn eigen kinderen vinden het een welkome afwisseling op al het snoep!

4. 'Trakteer' jezelf en je kinderen op een gezonde vullende maaltijd voordat je de deur uitgaat. Met een volle maag heb je minder trek en ben je minder geneigd te gaan snoepen. Te denken valt aan een maaltijd met veel vezels (veel groenten) en goeie kwaliteit eiwitten voor een langer vol gevoel. 

5. Vraag eens wat andere ouders doen om het snoepgebruik in te dammen. Denk je een gouden tip te hebben ontvangen? Pas het dan zelf ook toe. Ieder kind is weer anders en wat voor de één werkt, hoeft niet altijd voor de ander te werken.​ Wat is jouw gouden tip? Laat het achter in de comments om zo ook andere ouders en kinderen te helpen!
​
Picture
En hier links nog een hilarisch filmpje over hoe kinderen kunnen reageren als al dat harde werk van snoep verzamelen voor niks blijkt te zijn geweest. Enjoy!



0 Reacties

Experts op het gebied van vruchtbaarheid en zwangerschap

14/10/2015

0 Reacties

 
Picture
Ik lees en luister naar alles wat los en vast zit over voeding en gezondheid. Zo ook de 'summit' over vruchtbaarheid en zwangerschap. Ik heb naar de interviews op dag 1 geluisterd en dacht meteen 'this makes sense!'


De interviews gaan onder andere over conceptie in een wereld vol gifstoffen, hoe je genen je vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden, hoe voeding en stress je hormonen beïnvloeden. Dit alles vanuit een holistisch oogpunt.

Al maak ik maar één persoon of koppel blij met deze summit, dan is mijn doel al bereikt. Ik weet namelijk uit mijn naaste omgeving dat problemen met vruchtbaarheid ontzettend verwoestend op relaties en levens kan werken.

Je kunt je nog aanmelden en ook nog de gemiste interviews beluisteren via de volgende link:

www.holisticpregnancysummit.com

Een mooie dag toegewenst!

x
Barbara

0 Reacties
<<Vorige

    Author

    Voedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara'

    Archives

    April 2021
    Maart 2021
    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    September 2019
    Augustus 2019
    Juli 2019
    Juni 2019
    Maart 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Juli 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    April 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    November 2016
    September 2016
    Augustus 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Mei 2016
    Maart 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augustus 2015

    Categories

    Alles
    Child
    Diet
    Essential Oil
    Event
    Food
    Gluten Free
    Health
    Herb
    Mindset
    Natural Living
    Paleo
    Recipe
    Skin Care
    Sleep
    Spice
    Successful Living
    Suppelments

    RSS-feed

Webdesign and maintenance by: Health Sense Amsterdam
  • Thuis
  • Over Health Sense
    • Over Barbara
    • Klanten zeggen...
    • Werkwijze & Tarieven
    • In the media....
  • Programma's
    • Gewicht
    • Maag Darm
    • Gezondheid
    • Slaap en Vermoeidheid
    • Detox 1
    • Workshops
    • Word Een Ochtendmens
  • English
    • Rates
    • About Health Sense Amsterdam
    • Background
    • Approach
    • Clients say...
    • In the media
    • Essential Oils
    • Health 'n Weight >
      • Health
      • Weight
      • Workshops >
        • Cooking with Herbs
        • I Hate Cooking
        • Breakfast for Yogi's
        • Disclaimer
    • Disclaimer
  • STOREFRONT
  • Blog
  • Goede Doelen
  • Shop
  • Contact
    • Contact
    • Lokaties
    • Gratis kennismakingsconsult
    • Request for Information
    • Locations
  • Zorgverzekeraar & klachtenregeling
  • Detox