Als ik het voor het zeggen had, zou ik scholen later laten beginnen! Of een deel van de klassen online laten plaatsvinden. Slaap is namelijk van cruciaal belang voor allerlei processen in het lichaam: lichamelijk en emotioneel herstel, energie, weerstand, groei. Waar is slaap eigenlijk niet goed voor? Maar aangezien ik het niet voor het zeggen heb is mijn actiepunt dit artikel, vooral naar ouders toe, om te proberen wat meer begrip te hebben voor jouw teenager want echt, dat ze zo laat op willen blijven is iets dat in de genen opgeslagen ligt. Hoe ga ik daar zelf mee om? Ik heb ook een tiener in huis. Eerlijk? Ik ben zelf ook wanhopig op zoek naar een oplossing en het enige wat ik kan doen is dit verhaal aan mijn teenager uitleggen, zodat ze het zelf ook begrijpt, en dat de maatschappij en het leven nou een maal zo in elkaar zit dat ze om 09:00 weer op school wordt verwacht! Slaperig of niet.
Goed nieuws: het circadiaanse ritme van jouw tiener zal gelukkig weer 'terug' verschuiven naar een normaal ritme, of, wat in deze maatschappij als normaal gezien wordt. Er zijn methoden om het circadiaanse ritme van jouw tiener licht te verschuiven. Het zal wellicht een klein verschil uitmaken. Maar tegen de krachten van de natuur valt moeilijk te vechten, het is en blijft een feit dat jouw tiener gewoonweg niet vroeg kan gaan slapen. Heeft dit jouw interesse gewekt? Kijk dan hoe Health Sense jou hiermee kan helpen. Mail of stuur een formulier in voor meer informatie.
0 Comments
What is the biggest change since starting this program?
I was able to stop taking pills against acid reflux and reduce the ones against high blood pressure considerably. Furthermore, I don't have hot sweats anymore and I feel fit as a fiddle. My clothes are now two sizes smaller than before and I can now wear more modern clothes. I feel like I have won my quality of life back by 100% and couldn't be happier. Has this captured your interest? I would love to help you. Just drop me an e-mail, or read some more about the program by clicking here.
Het lijkt erop dat er een relatie bestaat tussen slapeloosheid, depressie en ontsteking [1]. Reden te meer om slaap serieus te nemen.
Zo zeg ‘JA’ tegen slaap Ten eerste, voorbereiding voor je slaap begint al overdag! Slaap is een gedragshandeling die kan worden geherprogrammeerd en ondersteund, dus hier zijn enkele manieren om verandering aan te brengen:
Wil jij weten of en hoe je van je slaapproblemen afkomt? Boek dan een gratis ShineBright Sessie aan via deze link. Wat de uitkomst van deze sessie ook zal zijn, je gaat hoe dan ook de deur uit met een tip of advies. Health Sense helpt je graag verder naar een betere slaap! Bron: [1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20537611 En ja hoor, je hebt je plekje bemachtigd, je gaat meedoen met de Dam tot Damloop!!! Heb je er zin in? Als je een first timer bent, en je weet het zo zeker nog niet, dan is deze video wat voor jou. Want: ik ga namelijk ook meedoen. Ik bereid me goed voor maar ik ben zeker geen fanatiekeling. Ik hoef geen records te verbreken, ik hoef ook mijn tijd niet aan anderen te laten zien. Ik wil gewoon die eindstreep halen in redelijke conditie.
Waarom deze naam? Omdat het gewoon heel menselijk ik om het maximale te willen halen met minimum inspanning of input. Deze challange is gratis. Yay! Maar je moet helaas wel zelf aan de slag. Minder leuk, maar haalbaar. Hoe je dat het beste kunt doen zal ik gaan uitleggen tussen NU en de dag van de Dam tot Damloop. Hier is de link van de FB Pagina. Later! Barbara For the English speakers:Bewegen hoort bij gezond zijn. Maar vaak is het zo makkelijk nog niet. Soms moet je door een barrière heen, om bijvoorbeeld naar de sportschool te gaan, om je sportkleding aan te trekken, om tijd vrij te maken, om je activiteiten neer te leggen en te gaan! De beste manier om te bewegen is iets te kiezen dat je leuk vindt. Open deur he? Maar soms kies je iets wat je eigenlijk niet zo heel leuk vindt, maar wegen de voordelen enorm op tegen de nadelen. De nadelen? Mag je zelf invullen. De voordelen? Bloed stroomt, energie stroomt, zuurstof in je lijf en hersenen, meer energie, beter slapen, betere spijsvertering, gezond gewicht etc. etc. Alle beetjes helpen en er is veel mogelijk: yoga, wandelen, fietsen, hardlopen, sportschool, boksen, tennissen, hond uitlaten, traplopen.... Het hoeft allemaal niet zo fanatiek. Wie weet geeft dit bericht je net even dat zetje dat je nodig had om in actie te komen!
TIP: PLAN HET! Zet het in je agenda. En wees lief voor jezelf als het een keertje niet lukt.
Stel je de de volgende situatie eens voor. Een super druk persoon, full time baan, big shot, nauwelijks tijd voor vrienden, familie, boodschappen, laat staan koken, en noem maar op. Deze persoon is zijn/haar mobieltje kwijt. Hoeveel tijd denk je dat deze persoon INEENS beschikbaar heeft voor het zoeken naar het mobieltje? Raar he? Zie je wat ik bedoel? Alles is een kwestie van prioriteit.
In deze video deel ik waarom ik vind dat mensen wat meer tijd in de keuken zouden moeten besteden en een heel mooi oud Chinees gezegde over voeding: DE BESTE DOKTER STAAT IN DE KEUKEN Dus, (zeg ik zo liefdevol mogelijk): terug de keuken in!!! x Barbara
Ionen of niet, feit blijft dat een tijdje doorbrengen in de natuur gewoon lekker is en dat de conclusie dus gewoon is dat de natuur ons goed doet! En dan een mooie inkopper om mee af te sluiten: laten wij ook goed voor de natuur zijn x
Tip: klik op 'cc' in de video voor ondertiteling en vertaling! Click on 'cc' in the video for translation!
maar ik was toch verbaasd over hoe vaak ik eigenlijk klaag. Het lijkt me heel fijn om minder te klagen, en het lijkt me vooral heel fijn voor mijn omgeving, dus ja, ik ben er fanatiek mee aan de slag gegaan. Minder klagen, en dus méér positieve gedachten, zijn ook nog eens heel gezond! De opbrengsten van het polsbandje gaan naar een goed doel. Voor meer informatie kun je hier lezen en bestellen: NietBalenMaarStralen.
Mocht je het voor elkaar krijgen om 21 dagen niet te klagen, dan heb je de status van 'meesterschap' bereikt. Denk jij er wel eens aan om een detox te doen? Maar doe je het niet, omdat je er tegenop ziet? Er bestaan ook makkelijke detoxen! Zie dit korte filmpje van anderhalve minuut voor informatie over een makkelijke detox die op 15 januari 2018 start, of ga naar de detox pagina van Health Sense voor uitgebreide informatie. Zie ik je snel? Met gezonde groet, Barbara Ben je net lekker fit? Heb je lekker gejogged of hardgelopen tijdens de zomer en de herfst? En nu het weer guur en koud begint te worden kun je je er niet meer toe zetten? Een paar simpele tips om tóch door te gaan. En ja, als het gaat sneeuwen en ijzelen wordt het natuurlijk weer een heel ander verhaal. Ik spreek in deze video over simpele oplossingen die je zelf misschien al bedacht had, maar voor diegenen die die vervelende drempel nog overmoeten kan het helpen om tóch door te blijven gaan. Een warm sportjasje is trouwens ook aan te raden ;o) Na één à twee maanden niet trainen ben je je conditie al kwijt en kun je weer van voor af aan beginnen. Zonde, toch? Ik heb het trouwens niet alleen over hardlopen. Ook joggers en wandelaars kunnen deze tips gebruiken. Keep up the good work! Health Sense geeft trouwens hardlooptrainingen voor 'absolute beginners', die starten in de lente. Wil je op de hoogte gehouden worden? Schrijf je dan in voor de nieuwsupdates. |
AuthorVoedingsdeskundige, slaapexpert voor ondernemers, Natuurgeneeskundig Therapeut, Holistisch leefstijlcoach, in een notendop. Wil je meer over mij weten? Ga dan naar 'Over Barbara' Archives
January 2024
Categories
All
|